• आजकल किसी भी बात पे हम बहुत जल्दी उदास हो जाते है, depress हो जाते है, Negative feel करने लगते है, stress में आ जाते है इन सब के लिए कई सारी चीज़े जिम्मेदार होती है जैसे आपसे किसी ने कुछ बुरा भला कहा हो, या past की कुछ बाते जिन्हे सोचकर आप परेशान हो जाते हो, या future के बारे में सोचकर insecure feel करने लगते हो, दूसरोंसे अपनी life compare करने लगते हो, खुदको दूसरों से कम समझते हो इन जैसी और भी कई सारी चीज़े होती है जिनसे हम परेशान हो जाते है और अपने आपको दुखी कर लेते है| अगर हमे इस tension और depression से बचना है तो हमे मानसिक रूप से मजबूत बनना होगा|
• मेरे इस article में मैंने मानसिक रूप से मजबूत बनने के लिए कुछ बेहतरीन tips दिए है जिन्हे अपनाकर आपका mindset positive हो जाएगा और आप mentally strong बन जाओगे|

मानसिक रूप से मजबूत कैसे बने 

1) ज्यादा मत सोचो (Don’t think much):

• हम बहुत सी चीज़ों के बारे में बेवजह सोचते रहते है जब की वो चीज़े हमारे लिए उतनी important नहीं होती | बेवजह की बातों को सोचकर हम खुदको ही परेशान करते रहते है,अपना time waste करते रहते है और इस तरह की चीज़े हमे मानसिक रूप से कमजोर बनाती है,इसके बदले वही चीज़े अपने दिमाग में रखो जो आपके लिए important है जो आपको life में आगे बढ़ाने के लिए ज़रूरी है और बाकि चीज़ों को side कर दो | जिस चीज़ को जीतना importance देना है उतना ही importance दो और अपने आपको tension free रखो |

2) Planning करो (Make a plan):

• आप अपने life में क्या बनना चाहते हो ? क्या हासिल करना चाहते हो?इन सब चीज़ों के बारे में सोचो और उसके अनुसार goal setting करो और एक planning के साथ life में आगे बढ़ो |
• ऐसा करने से आपको life में एक clear direction मिल जाएगी,आपका दिमाग ज्यादा से ज्यादा clear और focused रहेगा,अपनी life में successful बनने के लिए आपको कौन कौन सी चीज़े करनी है इन सबका आपको अंदाज़ा हो जाएगा |
• Planning करने से future का डर काफी हद तक कम हो जाता है,एक clear direction मिलने की वजह से आपको stress या depression महसूस नहीं होता और आप मानसिक रूप से मजबूत बन जाते हो |

3) उन्हें Ignore करो (Ignore them):

• कई बार लोग हमे नीचा दिखाने की कोशिश करते है,हमे बुरा भला कहते है,ताने मारते है और हम उनकी बातों को सच मान लेते है और खुदको कमजोर समझने लगते है|लोग आपके बारे में क्या सोचते है,क्या बोलते है इन सब चीज़ों पर आपको ध्यान नहीं देना है आपको अपने ऊपर विश्वास रखना है क्योंकि जितना आप इन चीज़ों पर ध्यान दोगे उतना ही आप negative feel करोगे,stress में आ जाओगे और mentally disturb हो जाओगे |
• लोग क्या कहेंगे,क्या सोचेंगे ये सभी चीज़े आपकी control में नहीं है तो जो लोग आपको negative feel कराते है, आपको जानबूचकर परेशान करते है उनसे दूर रहो और उन्हें ignore करो ऐसा करने से आप mentally strong बन जाओगे और लोगोंकी negative बातों का असर आप पर नहीं होगा |

4) Failure से सीखो (Learn from failures):

• जब आप पूरी planning और मेहनत के साथ अपने goal को पाने की कोशिश करोगे, अपनी life में आगे बढ़ने की कोशिश करोगे तब आपको failures का भी सामना करना पड़ सकता है और उसके लिए पहले से ही अपने आपको मानसिक रूप से तैयार करो |
• Failure से आपको हार नहीं माननी है और जितने भी challenges आएंगे आपको उनका डट कर सामना करना है | जब भी आपको failure आये तो उसे accept करना है, उससे सीख लेनी है और आपके failure का कारन ढूंढना है, उसपर काम करना है और दोबारा उस गलती को नहीं दोहराना है |

5) ज्यादा Attachment मत रखो (Don’t be too attached):

• अगर आपके life में कोई ऐसा इंसान है जिससे आप बहुत ज्यादा attached हो और अचानक से वो इंसान आपको छोड़कर चला जाए तो इससे आपको बहुत ज्यादा तकलीफ होगी,आपको कुछ अच्छा नहीं लगेगा और आप mentally disturb हो जाओगे |
• हम इंसान है तो जाहिर सी बात है की हमें किसीना किसीसे तो attachment हो ही जाती है पर ऐसे में थोड़ा practically सोचो और देखो की क्या वो इंसान भी आपसे उतना ही attached है? जितना आप हो ? तो ऐसे situation में आपको ये मानकर चलना है की कल अगर ये इंसान मेरी life में नहीं रहेगा तब भी मै अपनी life में आगे बढूंगा हा माना की आपको दुख होगा लेकिन थोड़े दिन के बाद आपको सभी बीती बातों को भूलकर आगे बढ़ना है और यही सोच आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाएगी |

 6) उम्मीद मत रखो (Don’t expect) :

• किसीसे भी ज्यादा उम्मीद मत रखो क्योंकि वो चीज़ हमारे control में नहीं है | जब हम किसीके लिए कुछ करते है, efforts लगाते है तो हम उम्मीद रखते है की समय आने पर वो भी हमारे लिए कुछ करे और अगर ऐसा नहीं होता है तो हम दुखी और परेशान हो जाते है तो ऐसी situations से बचने के लिए किसीसे उम्मीद ही मत रखो,इससे अच्छा तो आप खुदसे उम्मीद रखो और अपनी उम्मीदों पर खरा उतरो |

7) Compare मत करो (Don’t compare) :

• अपने आपको किसीसे compare मत करो क्योंकि हर एक की life और situations अलग अलग है|जब भी हम अपने से ज्यादा successful इंसान को देखते है तब हम अपने आपको कोसते है,उनसे हमे जलन होने लगती है, उसकी life अपने life से compare करके हमे stress और anxiety होती है | इसलिए आपको अपनी life किसीसे compare नहीं करनी है,अपने life पर focus रखना है और अपने आपको बेहतर बनाना है और यही सोच आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाती है |

8) ये चीज़े करो (Do these things) :

• अपने आपका ज्यादा से ज्यादा खयाल रखो,किसी भी काम या किसी भी बात का ज्यादा pressure मत लो,अपने आपको खुश रखो और किसी और के लिए अपने आपको दुखी मत करो,अपने आपको मत कोसो,अगर past में आपने कोई गलती की है तो उस गलती ले लिए अपने आपको माफ़ करो और खुदसे प्यार करो |

9) Meditation करो (Do meditation):

• Meditation आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाता है,आपके मनको स्थिर करता है और जो negative thoughts हमारे मन में आते है उन्हें भी control करता है|Meditation से आप ज्यादा focused रहते हो और साथ ही साथ इससे stress,depression,anxiety जैसे problems दूर हो जाते है |

10) बातें Share करो (Share the things):

कोई ऐसा इंसान आपके life में होना चाहिए जिसे आप अपनी दिल की सारी बाते share कर सको,जो आपके feelings को समझे और आपको support करे फिर चाहे वो कोई friend हो या family member|इससे आपको mental support  महसूस होगा,आप अंदर से हलका महसूस करोगे और इससे आपको मानसिक रूप से मजबूत बनने में मदद मिलेगी |

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