हमारी लाइफ में काफी बार ऐसी situation आ जाती है जहा पर की हम खुद को कंट्रोल में नहीं रख पातें और फिर हम से कुछ ऐसी चीज़ें हो जाती है जिसका परीणाम हमें लंबे समय तक भुगतना पड़ता है|
जैसे गुस्सा होना, भावनाओं में बहकर कोई फैसला लेना, ज्यादा लालच के चक्कर में कोई गलत काम करना या फिर किसी लुभावनी चीज़ के पीछे भागना इन सब के कारण हम खुद को कंट्रोल में नहीं रख पाते|
तो आज इस आर्टिकल के ज़रिये हम ऐसी कुछ बातों के बारे में जानेंगे जिससे की आप बेवजह गुस्सा या परेशान नहीं होंगे, खुद को शांत रख पाओगे, कोई भी निर्णय सही से ले पाओगे और खुद को कंट्रोल में रख पाओगे|
खुद को कंट्रोल करने के कुछ आसान टिप्स
1) नियंत्रण के बाहर की चीज़ें मत सोचो:
- कभी कभी हम ऐसी चीज़ों के बारे में सोचते है जिनके ऊपर हमारा कोई कंट्रोल नहीं होता| ऐसी चीज़ों से हम परेशान हो जाते है, हमें बेचैनी महसूस होती, क्या करें समझ नहीं आता, गुस्सा आता है, ऐसे में कुछ लोग खुद को कंट्रोल नहीं कर पाते और कोई गलत कदम उठा लेते है| तो आपके नियंत्रण के बाहर की चीज़ों को आप को नहीं सोचना है और अपने आप को मन शांत रखना और सब कुछ वक़्त पर छोड़ देना है|
- इसका बेस्ट उदाहरण है एग्जाम का रिजल्ट; जहा पर अच्छे से पढ़ाई करना और एग्जाम देना आपके कंट्रोल में है पर एग्जाम में आपको कितने मार्क्स मिलेंगे ये आपके कंट्रोल में नहीं है तो ऐसे में आपको रिजल्ट का wait ही करना पड़ेगा|
2) ज़रूरी चीज़ों पर ध्यान दो:
- हमारे जीवन में ऐसी कई सारी चीज़ें होती रहती है जहा पर की हम अपना बहुत सारा कीमती समय जाया कर देते है जैसे की घंटो तक मोबाइल चलाना, फ्रेंड के साथ बैठ कर बेवजह की गॉसिप करना और छोटी छोटी चीज़ों को लेकर परेशान या गुस्सा हो जाना|
- तो ऐसे में आप को ये देखना है की जो चीज़ आप कर रहे हो या करने जा रहे हो वो आपके लिए कितनी important है और अगर वो चीज़ important नहीं है और जिससे आपका सिर्फ समय जाया होने वाला है और उससे कुछ आउटपुट नहीं मिलने वाला है तो आप ऐसी चीज़ों को मत करो| अगर आप ऐसी सोच रखोगे तो आप खुद को कंट्रोल कर पाओगे और बेवजह की चीज़ों पर समय जाया करने से बच पाओगे|
3) कोई प्रतिक्रिया (Reaction) मत दो:
- कभी कभी ऐसी situation हमारे सामने आ जाती है जहा पर की लोग हमें उकसाने के लिए, हमे गुस्सा दिलाने के लिए कुछ ऐसी बातें बोल जाते है जो की हमें बहुत दुख और तकलीफ देती है|
- लेकिन ऐसे में हमे बिलकुल शांत रहना है और कोई प्रतिक्रिया ही नहीं देनी है और उनकी बातों को पुरी तरह से इग्नोर कर देना है इससे वो समझ जाएंगे की आप को उनकी बात अच्छी नहीं लगी और वो अपने उद्देश्य में विफल हो जाएंगे| इसलिए तो बोलते है “No reaction is best reaction”|
4) अपने लक्ष्य को तय करो:
- अपने जीवन में एक ऊँचा लक्ष्य बनाओ और उसके लिए योजना बनाओ और हर रोज़ बनाये गए योजना के हिसाब से उस लक्ष्य पर काम करो और हर दिन अपने प्रगति (Progress) को देखो और कोई कमी हुयी तो उस पर काम करो| क्योंकि जब आप अपने लक्ष्य पर फोकस कर के जीवन में आगे बढ़ते हो तो आप खुद को कंट्रोल में रख पाते हो|
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5) हर चीज़ को सोच समझकर करो:
- हमारे साथ कई बार ऐसा होता है की गलती से हम किसी चीज़ को कर बैठते है और बाद में उस बात का पछतावा करते है जैसे की जल्दबाजी में कोई फैसला लेना या फिर छोटी सी बात पर गुस्सा होना वगैरह वगैरह| लेकिन अगर हम किसी भी चीज़ को करने से पहले उससे होने वाले परिणामों के बारे में अच्छे से सोचेंगे तो बहुत सारी अनचाही चीज़ें करने से हम बच पाएंगे और हम खुद को कंट्रोल कर पाएंगे|
6) मैडिटेशन करो:
- गुस्सा करना, काम करते वक़्त एकाग्रता (Concentration) न रहना और बड़ी ही आसानी से काम पर से ध्यान हट जाना ये सभी चीज़ें खुद पर कंट्रोल न होने के कारण ही होती है ऐसे में खुद को कंट्रोल करने के लिए मैडिटेशन एक बेस्ट ऑप्शन है क्योंकि मैडिटेशन करने से हमारा मन शांत रहता है, हमारे मन में बेवजह के विचार नहीं आते, हमारी एकाग्रता बढ़ती है यानिकि ज़रूरी काम करते वक़्त हम किसी अन्य चीज़ से जल्दी विचलित (Distract) नहीं होते, हमारी जागरूकता (Awareness) बढ़ती है इसके कारण हम किसी भी चीज़ को अच्छे से सोच समझकर कर पाते है और हम खुद के ऊपर नियंत्रण रख पाते है|
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7) खुद को बिजी रखो:
- हर रोज़ अपने ज़रूरी कामों की एक लिस्ट बनाओ और उन्हें वक़्त पर पूरा करो, खाली समय में अपने किसी हॉबी को फॉलो करो, अपने परिवार के साथ समय बिताओ या फिर कोई नई स्किल सीखो कहने का मतलब ये है की आप खुद को ज़रूरी कामों में बिजी रखो इससे आप को कौनसी चीज़ें करनी है और कौनसी चीज़ें नहीं करनी इसकी समझ आ जायेगी और आप खुद को कंट्रोल में रख पाओगे|
8) लुभावनी चीज़ों से दूर रहो:
- जिन भी चीज़ों से आप को चंद भर की ख़ुशी (Short term pleasure) मिलती है उनसे आप दूर रहो क्योंकि इनकी वजह से लोग खुद को कंट्रोल में नहीं रख पाते है| जैसे की सोशल मीडिया, मोबाइल गेम्स, अश्लील वीडियोस या फिर अन्य कई सारी ऐसी चीज़ें जो लोगों को पलभर की ख़ुशी तो देते है पर long term में इन चीज़ों की वजह से हमारा किसी भी तरह का फायदा नहीं होता पर उलटा इन चीज़ों की वजह से लोग अपने ज़रूरी कामों को छोड़कर अपना कीमती समय इन जैसी चीज़ों पर लगा रहे होते है|
- तो इनसे छुटकारा पाने के लिए आप अपने अंदर सेल्फ डिसिप्लिन लाओ, अपने ज़रूरी कामों पर फोकस करो, अपने जीवन में एक ऊँचा लक्ष्य बनाओ, इन चीज़ों की वजह से भविष्य में होने वाले परिणाम के बारे में सोचो मतलब अगर आप अपना पूरा समय इन्हीं चीज़ों में लगे रहोगे तो आप अपने करियर पर फोकस नहीं कर पाओगे और अपने जीवन में भटक जाओगे इसलिए इन सब बातों को अच्छे से समझो और लुभावनी चीज़ों से खुद को दूर रखो|
9) भावनाओं में मत बहो:
- कुछ लोग भावनात्मक रूप से कमजोर होते है इसलिए किसी की भी बातों में जल्दी आ जाते है, दूसरे लोग जरासा कुछ बोल दे तो दुखी हो जाते है और छोटी से छोटी बात को गंभीरता से लेते है इसलिए ऐसे लोगों का खुद के ऊपर कंट्रोल नहीं रहता और दूसरे लोग उनका गलत फायदा उठाते है और उन्हें अपने हिसाब से कंट्रोल करने की कोशिश करते है| इसलिए किसी के भी बातों में जल्दी मत आओ और छोटी छोटी बातों से खुद को दुखी मत होने दो बल्कि कुछ बातों को नज़रअंदाज़ करना सीखो इससे आप भावनात्मक रूप से मजबूत बन पाओगे|
Conclusion
तो इस आर्टिकल के ज़रिये हमने जाना की कैसे हम अपनी भावनाओं को कंट्रोल में रख कर, अपने नियंत्रण के बाहर की चीज़ों के बारे में न सोचते हुए सिर्फ अपनी ज़रूरी चीज़ों पर फोकस कर के, खुद के लक्ष्य तय कर के, खुद को बिजी रख कर, लुभावने चीज़ों से खुद को दूर रख कर और मैडिटेशन जैसी चीज़ों को अपनाकर खुद को कंट्रोल कर सकते है|
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