क्या आप सच में अकेलापन महसूस करते हो? क्या आपको ऐसा लगता है की सब आपके साथ होकर भी आपके साथ नहीं है और दुनिया की इस भीड़ में आप अकेले हो तो आपको कुछ बातें समझनी ज़रूरी है जिन्हे अपनाकर आप इस अकेलेपन को दूर कर सकते हो|
सबसे पहले आप ये बात जानलो की अकेले रहना कोई बुरी बात नहीं है बल्कि अकेलेपन के बहुत सारे फायदे है जैसे आप खुदको अच्छे से जान पाते हो, ख़ुदको समय दे पाते हो, अपनी कमियों और खूबियों के बारे में समझ पाते हो और उनपर काम कर पाते हो|
इस अकेलेपन को लेकर नेगेटिव और डिप्रेस फील करने की बजाय इसे एक अलग नज़रिये से देखने की कोशिश करो जैसे इस अकेलेपन में अपने आपको बेहतर बनाओ, अपने आप में मस्त रहो, किसी भी चीज़ की ज्यादा टेंशन ना लो और एक बात कहु आपसे कोई भी इंसान कभी भी अकेला नहीं होता उसका एक सबसे अच्छा दोस्त हमेशा उसके साथ रहता है और वो आप खुद हो जी हाँ आप खुद ही अपने सच्चे दोस्त हो आप ही हो जो अपने आपको अच्छे से जानते हो और जब ये बात आप अच्छे समझ जाओगे ना तो आप कभी भी अपने आपको अकेला महसूस नहीं करोगे|
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अकेलापन दूर करने के उपाय
1) अपने आपको व्यस्त रखो:
- अपने आपको ज्यादा से ज्यादा समय व्यस्त रखो इससे आपके सारे काम भी पुरे हो जाएंगे और आप अकेलापन महसूस नहीं करोगे|
- अब व्यस्त रहने का ये मतलब नहीं है की आपको सारा दिन बस काम ही काम करना है बल्कि जैसे ही आप अपने काम से थक जाओ तो आप थोड़ी देर ब्रेक ले सकते हो और इस समय में आप अपनी मनपसंद चीज़े कर सकते हो| आपको बस व्यस्त रहना है फिर चाहे वो कोई ज़रूरी काम में हो या फिर कोई मनपसंद चीज़ करने में हो|
2) अपने शौक (Hobbies) को पूरा करो:
- जो भी आपके शौक है उन्हें पूरा करो जैसे स्विमिंग, डांसिंग, सिंगिंग या फिर कोई स्पोर्ट्स जैसे क्रिकेट, हॉलीबॉल, टेनिस कुछ भी हो सकता है| इससे आप खुश रहोगे, नयी चीज़े सीख पाओगे, नए लोगों से जुड़ पाओगे और अकेलेपन से दूर रह पाओगे|
3) दिमाग को शांत रखो:
- कुछ लोग इस अकेलेपन का इतना ज्यादा शिकार हो जाते है की उन्हें डिप्रेशन जैसी समस्या आ जाती है| अकेलेपन के कारण लोग बहुत नेगेटिव फील करते है, तनाव में आ जाते है और उनके दिमाग में तरह तरह की बातें घूमती रहती है तो ऐसे में आप मेडिटेशन और योगा का सहारा ले जिससे आपका दिमाग शांत रहेगा और अकेलेपन की वजह से आप जो नेगेटिव फील कर रहे थे या परेशान हो रहे थे उससे आपको राहत मिल जायेगी|
4) खुद का ख्याल रखो:
- हम में से कई सारे लोग दूसरों का ख़याल रखते है उनके बारे में ज्यादा सोचते है पर वो खुद के लिए कभी समय नहीं दे पाते और ऐसे ही लोग अकेलापन महसूस करते है क्योंकि उन्हें लगता है की कोई उनका खयाल नहीं रखता उन्हें कोई नहीं पूछता तो ऐसे में लोगों से उम्मीदें लगाना छोड़ दो और अपने आपका ज्यादा से ज्यादा खयाल रखो, खुद से प्यार करो, अपने ऊपर ध्यान दो, अपनी हेल्थ के बारे में सोचो और अपनी पसंद ना पसंद के बारे में सोचो| यकीन मानो जब आप अपना खुदका खयाल रखते हो अपने बारे में सोचते हो तो ये अकेलापन आपको महसूस नहीं होगा|
5) बड़ा लक्ष्य (Goal) रखो:
- जब आप अपने जीवन में बड़ा लक्ष्य रखते हो और उस लक्ष्य को पाने के लिए खुदको पूरी तरह झोंक देते हो तब ये अकेलेपन जैसी नेगेटिव फीलिंग आपको नहीं आती और उलटा आप इसे पसंद करने लगते हो|
6) मानसिक रूप से मजबूत बनो:
- ज्यादातर वही लोग अकेलापन महसूस करते है जो मानसिक रूप से कमजोर होते है| आपको किसी से खास उम्मीद नहीं रखनी है, किसी भी बात की ज्यादा टेंशन नहीं लेनी है, किसी भी इंसान के साथ हद से ज्यादा लगाव नहीं रखना है और जो चीज़े आपको तकलीफ देती है उनसे दूर रहना है ये सारी चीज़ें आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाती है|
7) अपनी बाते शेयर करो:
- अगर आप अंदर से अच्छा महसूस नहीं कर रहे हो, आप किसी बात को लेकर परेशान हो तो ये सारी बातें अपने फॅमिली से या अपने किसी करीबी दोस्त के साथ खुलकर अपनी शेयर करो इससे आप अंदर से हल्का महसूस करोगे और आपका अकेलापन भी दूर हो जाएगा|
8) अपनी दिनचर्या (Routine) को बदलो:
- जब भी हम अकेले होते है तब थोड़े दिनों बाद ही रोज़ की दिनचर्या हमे बोरिंग लगने लगती है ऐसे में हमें अपनी दिनचर्या में कुछ नई चीज़ों को शामील करना चाहिए जैसे अपने शौक (Hobbies) को पूरा करने के लिये म्यूजिक, डांस, स्पोर्ट्स या गिटार क्लासेस लगाना, हर दो या तीन महीने बाद कई घूमने चले जाना, अपनी हेल्थ को अच्छा रखने के लिए जिम, योगा या मेडिटेशन की क्लासेस जॉइन करना, खाली समय में अच्छी किताबें पढ़ना, अपना कुछ समय पालतू जानवरों के साथ बिताना इन सारी चीज़ों से आपका अकेलापन दूर होता है|
9) ये बात याद रखो:
- जो लोग आपका साथ देने का वादा तो करते है पर मुसीबत आने पर आपका साथ नहीं देते ऐसे लोगों से दूर रहो और उनसे कम से कम लगाव रखो ताकि कल अगर वो इंसान आपको छोड़कर भी चला जाए तो आप अकेलेपन का शिकार न बनो|
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Thank you, stay connected & love you guys…
Mujhe aap ka sujhao achha lga but Etna aasan nhi hota kisi mn ka htna
ha… lekin jab aap khud par focus karoge jaise ki apne career par, apne health par aur sath me kisi karibi insan se apni man ki bate share karoge to aisa krne se jis kisise bhi aapki emotional attachment hai wo dheere dheere kam ho jaayegi aur aap jo apne andar akelapan mehsus kar rhe ho wo bhi khtm ho jayega.
Sab baate shi h but jab koi samjane vala hi n ho to , khud me Kuch dundhte h to bs kmiya hi kmiya dikhai deti h Jo kbhi khtm nhi ho skti 17 Saal ki Zindagi Marne khyal aa rhe h 😭😭😭💔💔💔 Saadi , study, career ye Sab mujse nhi Hoga jab insaan Sab chijo se haar jata h na to koi motion line bhi Kuch nhi kr pati h muje to ab insaano se bhi dar lgta h phle social media pr active thi Kuch logo ki baato ne Dil tod diya ab vo bhi band kr diya mene 😭😭💔 kha jau me 🥺🥺🥺
Hello Lali,
मैने कुछ जरूरी बाते डिटेल में बताई है जो आपको लाइफ में आगे बढ़ने के लिए जरूर हेल्प करेंगी और आपकी सोच बदल देगी इसे ध्यान से पढ़ना और अपनी लाइफ में apply करना…
1) पहली बात तो अगर आपको लाइफ में कुछ प्रोब्लम आ रही है तो आप अपने परिवार वालों से या अपनी करीबी दोस्तों से उस प्रोब्लम के बारे में बात करो कोई ना कोई हल जरूर निकलेगा और अगर आपको लगता है कि आपको समझाने वाला कोई नहीं है तो आप बेझीजक कभी भी हमे मेल कर सकते है हम आपकी जरूर हेल्प करेंगे।
2) दुसरी बात हर इंसान में कमियां होती है मुझमें भी बहुत सारी कमियां है जिसके कारण कभी कभी लोग मुझ पर हसते भी है लेकिन इसका मतलब ये नहीं है की मैं उनकी बातों में आकर जिंदगी जीना छोड़ दू। जब भी हमारे में कोई कमियां होती है तो उस पर काम कर के उन कमियों को दूर करना होता है तो आप भी अपने कमियों पर काम कर के उन्हें दूर करे।
3) जिन लोगों से आपको नेगेटिव फील होता है याफिर जो लोग आपको नेगेटिव बोलते है तो उन लोगों पर ध्यान मत दो और उन लोगों से दूरी बनाकर रहो ।
अच्छे और पॉजिटिव लोगों के साथ रहो, खुद के लिए समय निकालो, खुद की केयर करो, लाइफ में अपने goal set करो और अपने लिए एक सही डेली रूटीन बनाओ।
4) सारी बाते एकदम से मत सोचो और अभी तो आप सिर्फ 17 साल के हो तो किसी भी बात का इतना स्ट्रेस लेने की जरूरत नहीं है। लाइफ में सभी चीजे स्टेप बाय स्टेप करो जैसे की पहले अपनी पढ़ाई और करियर पर अच्छे से फोकस करो और एक बार वो अच्छे से हो गया तो आगे सभी चीजें आसानी से हो जाएंगी ।
5) क्यों हारा हुआ महसूस कर रहे हो अभी तो आपकी लाइफ शुरू हुई है चाहे आपके लाइफ में कोई भी failure आया हो आप फिर से अपनी लाइफ की एक नई शुरुआत करो ।
I hope आपको आपके सवाल का जवाब मिल गया है अगर फिर भी जरुरत पड़े तो आप हमे कभी भी मेल कर सकते है हम आपकी जरूर हेल्प करेंगे और हम हमेशा आपके साथ है so don’t worry 👍