Monday, September 26, 2022
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अकेलापन कैसे दूर करें? अकेलापन दूर करने के 9 उपाय

क्या आप सच में अकेलापन महसूस करते हो? क्या आपको ऐसा लगता है की सब आपके साथ होकर भी आपके साथ नहीं है और दुनिया की इस भीड़ में आप अकेले हो तो आपको कुछ बातें समझनी ज़रूरी है जिन्हे अपनाकर आप इस अकेलेपन को दूर कर सकते हो|

सबसे पहले आप ये बात जानलो की अकेले रहना कोई बुरी बात नहीं है बल्कि अकेलेपन के बहुत सारे फायदे है जैसे आप खुदको अच्छे से जान पाते हो, ख़ुदको समय दे पाते हो, अपनी कमियों और खूबियों के बारे में समझ पाते हो और उनपर काम कर पाते हो|

इस अकेलेपन को लेकर नेगेटिव और डिप्रेस फील करने की बजाय इसे एक अलग नज़रिये से देखने की कोशिश करो जैसे इस अकेलेपन में अपने आपको बेहतर बनाओ, अपने आप में मस्त रहो, किसी भी चीज़ की ज्यादा टेंशन ना लो और एक बात कहु आपसे कोई भी इंसान कभी भी अकेला नहीं होता उसका एक सबसे अच्छा दोस्त हमेशा उसके साथ रहता है और वो आप खुद हो जी हाँ आप खुद ही अपने सच्चे दोस्त हो आप ही हो जो अपने आपको अच्छे से जानते हो और जब ये बात आप अच्छे समझ जाओगे ना तो आप कभी भी अपने आपको अकेला महसूस नहीं करोगे|

अकेलापन दूर करने के उपाय

1) अपने आपको व्यस्त रखो:

अकेलापन कैसे दूर करें अपने आपको व्यस्त रखो

  • अपने आपको ज्यादा से ज्यादा समय व्यस्त रखो इससे आपके सारे काम भी पुरे हो जाएंगे और आप अकेलापन महसूस नहीं करोगे|
  • अब व्यस्त रहने का ये मतलब नहीं है की आपको सारा दिन बस काम ही काम करना है बल्कि जैसे ही आप अपने काम से थक जाओ तो आप थोड़ी देर ब्रेक ले सकते हो और इस समय में आप अपनी मनपसंद चीज़े कर सकते हो| आपको बस व्यस्त रहना है फिर चाहे वो कोई ज़रूरी काम में हो या फिर कोई मनपसंद चीज़ करने में हो|

2) अपने शौक (Hobbies) को पूरा करो:

  • जो भी आपके शौक है उन्हें पूरा करो जैसे स्विमिंग, डांसिंग, सिंगिंग या फिर कोई स्पोर्ट्स जैसे क्रिकेट, हॉलीबॉल, टेनिस कुछ भी हो सकता है| इससे आप खुश रहोगे, नयी चीज़े सीख पाओगे, नए लोगों से जुड़ पाओगे और अकेलेपन से दूर रह पाओगे|

3) दिमाग को शांत रखो:

  • कुछ लोग इस अकेलेपन का इतना ज्यादा शिकार हो जाते है की उन्हें डिप्रेशन जैसी समस्या आ जाती है| अकेलेपन के कारण लोग बहुत नेगेटिव फील करते है, तनाव में आ जाते है और उनके दिमाग में तरह तरह की बातें घूमती रहती है तो ऐसे में आप मेडिटेशन और योगा का सहारा ले जिससे आपका दिमाग शांत रहेगा और अकेलेपन की वजह से आप जो नेगेटिव फील कर रहे थे या परेशान हो रहे थे उससे आपको राहत मिल जायेगी|

4) खुद का ख्याल रखो:

  • हम में से कई सारे लोग दूसरों का ख़याल रखते है उनके बारे में ज्यादा सोचते है पर वो खुद के लिए कभी समय नहीं दे पाते और ऐसे ही लोग अकेलापन महसूस करते है क्योंकि उन्हें लगता है की कोई उनका खयाल नहीं रखता उन्हें कोई नहीं पूछता तो ऐसे में लोगों से उम्मीदें लगाना छोड़ दो और अपने आपका ज्यादा से ज्यादा खयाल रखो, खुद से प्यार करो, अपने ऊपर ध्यान दो, अपनी हेल्थ के बारे में सोचो और अपनी पसंद ना पसंद के बारे में सोचो| यकीन मानो जब आप अपना खुदका खयाल रखते हो अपने बारे में सोचते हो तो ये अकेलापन आपको महसूस नहीं होगा|

5) बड़ा लक्ष्य (Goal) रखो:

अकेलापन कैसे दूर करें बड़ा लक्ष्य (Goal) रखो

  • जब आप अपने जीवन में बड़ा लक्ष्य रखते हो और उस लक्ष्य को पाने के लिए खुदको पूरी तरह झोंक देते हो तब ये अकेलेपन जैसी नेगेटिव फीलिंग आपको नहीं आती और उलटा आप इसे पसंद करने लगते हो|

6) मानसिक रूप से मजबूत बनो:

  • ज्यादातर वही लोग अकेलापन महसूस करते है जो मानसिक रूप से कमजोर होते है| आपको किसी से खास उम्मीद नहीं रखनी है, किसी भी बात की ज्यादा टेंशन नहीं लेनी है, किसी भी इंसान के साथ हद से ज्यादा लगाव नहीं रखना है और जो चीज़े आपको तकलीफ देती है उनसे दूर रहना है ये सारी चीज़ें आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाती है|

7) अपनी बाते शेयर करो:

  • अगर आप अंदर से अच्छा महसूस नहीं कर रहे हो, आप किसी बात को लेकर परेशान हो तो ये सारी बातें अपने फॅमिली से या अपने किसी करीबी दोस्त के साथ खुलकर अपनी शेयर करो इससे आप अंदर से हल्का महसूस करोगे और आपका अकेलापन भी दूर हो जाएगा|

8) अपनी दिनचर्या (Routine) को बदलो:

अकेलापन कैसे दूर करें अपनी दिनचर्या (Routine) को बदलो

  • जब भी हम अकेले होते है तब थोड़े दिनों बाद ही रोज़ की दिनचर्या हमे बोरिंग लगने लगती है ऐसे में हमें अपनी दिनचर्या में कुछ नई चीज़ों को शामील करना चाहिए जैसे अपने शौक (Hobbies) को पूरा करने के लिये म्यूजिक, डांस, स्पोर्ट्स या गिटार क्लासेस लगाना, हर दो या तीन महीने बाद कई घूमने चले जाना, अपनी हेल्थ को अच्छा रखने के लिए जिम, योगा या मेडिटेशन की क्लासेस जॉइन करना, खाली समय में अच्छी किताबें पढ़ना, अपना कुछ समय पालतू जानवरों के साथ बिताना इन सारी चीज़ों से आपका अकेलापन दूर होता है|

9) ये बात याद रखो:

  • जो लोग आपका साथ देने का वादा तो करते है पर मुसीबत आने पर आपका साथ नहीं देते ऐसे लोगों से दूर रहो और उनसे कम से कम लगाव रखो ताकि कल अगर वो इंसान आपको छोड़कर भी चला जाए तो आप अकेलेपन का शिकार न बनो|

So guys आपको ये वाला article कैसे लगा ये comment section में ज़रूर बताना; साथ ही साथ कुछ suggestions हो तो बता देना और आपको किस topic पर article चाहिए ये भी बता देना|

आपका कोई personal question हो तो आप मुझे selfhelpinhindi@gmail.com पे मेल कर सकते हो|

Thank you, stay connected & love you guys…

2 COMMENTS

    • ha… lekin jab aap khud par focus karoge jaise ki apne career par, apne health par aur sath me kisi karibi insan se apni man ki bate share karoge to aisa krne se jis kisise bhi aapki emotional attachment hai wo dheere dheere kam ho jaayegi aur aap jo apne andar akelapan mehsus kar rhe ho wo bhi khtm ho jayega.

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