फल क्यों खाना चाहिए आपको? जानिए फलों को खाने के महत्वपूर्ण फायदे

हर फल में है कुछ खास चीज, जो आपको देगा फायदा

1) सेब (Apple):

• सेब में Fructose, glucose, vitamin B1, vitamin B2, vitamin A, water ये सभी elements होते है|
• सेब weight loss के लिए और हमारे heart के लिए बहुत ही अच्छा होता है, ये diabetes का खतरा कम करता है और cancer को प्रतिबंध (prevent) करता है, हमारे पाचन तंत्र (digestion system) को सुधरता है और साथ ही साथ हमारे वजन को नियंत्रित रखता है|

2) केला (Banana):

• केले में Magnesium,phosphorus,potassium,sodium,zinc,pantothenic acid (B5), pyridoxine (B6),vitamin C जैसे elements होते है|
• केला भी weight loss के लिए और हमारे heart के लिए बहुत ही अच्छा होता है,ये हमारे पाचन तंत्र (digestion system) को अच्छा बनाता है,ये blood sugar level को कम करता है,ये हमारे किडनी के लिए बहुत ही अच्छा होता है,ये हमारे शरीर में insulin नामक हार्मोन की sensitivity को बढ़ाता है|

3) संत्री (Orange):

• संत्रे में 87 % water,fiber,vitamin C,thiamine,potassium,bromine,calcium,cerium, lanthanum,scandium,iron,zinc ये सारे elements होते है|
• संत्रे से blood pressure,blood sugar level और cholesterol level control में रहता है,ये हमारी skin को ख़राब होने से बचाता है,संत्रा खाने से cancer का खतरा भी कम होता है,ये हमारी आँखों के लिए भी अच्छा होता है और इससे हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली (immunity system) भी बढती है|

4) मोसंबी (Sweet lime):

• मोसंबी में calcium,copper,iron,phosphorus,fiber,potassium ये सारे elements मौजूद होते है|
• मोसंबी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली (immunity system) को  बढाती है, ये हमारे त्वचा और बालों के लिए बहुत ही अच्छी मानी जाती है,ये हमारी आँखों को तरह तरह के infection से बचाती है और ये हमारी digestion system को भी improve करती है|

5) अनानास (Pineapple):

• अनानास में potassium, phosphorus, manganese, vitamin C, vitamin A, vitamin K, zinc, thiamine, vitamin B6, magnesium ये सारे तत्व होते है|
• अनानास cancer के खतरे को कम करता है, सर्जरी के बाद pineapple खाने से जल्दी recovery होती है, ये हमारी हड्डियोंको मजबूत बनाता है, ये गठिया (arthritis) को प्रतिबंध (prevent) करता है और joint pain में आराम दिलाता है और साथ ही साथ ये आपके आँखों, दांतो और digestion system के लिए भी अच्छा है|

6) आम (Mango):

• आम में vitamin C, vitamin A, vitamin B6, vitamin K, potassium, fiber और carbohydrate ये सारे elements होते है|
• आम cholesterol level को नियंत्रित रखता है, ये हमारे स्किन और हमारी आंखों के लिए अच्छा होता है, ये पाचन तंत्र को सुधारता है और साथ ही साथ इसके सेवन से वजन भी कम होता है, ये हमारी immunity system को बढ़ाता है और साथ ही साथ ये cancer से लड़ने के लिए भी help करता है|

7) अनार (Pomegranate):

• अनार में vitamin C, vitamin K, potassium, fiber और protein ये सारे elements होते है|
• अनार cancer से बचाता है, आपके digestion system को ठीक करता है, ये आपके blood pressure को कम करता है, आपके heart को healthy रखता है, ये गठिया (arthritis) में आराम देता है|

8) कीवी (Kiwi):

• कीवी में vitamin C, vitamin E, potassium, magnesium, calcium, phosphorous, iron और fiber ये सारे तत्व मौजूद होते है|
• कीवी आपके immunity system को बढ़ाता है, blood pressure को control करता है, आपके digestion system को सुधरता है, ये अस्थमा के पेशंट्स के लिए बहुत फायदेमंद है और ये दृष्टी हानि से बचता है|

9) तरबूज (Watermelon):

• तरबूज़ में vitamin C,  vitamin B6 & B5, vitamin B1, vitamin A, potassium, magnesium ये सारे elements पाए जाते है|
• तरबूज़ आपके आँखों और आपके बालों के लिए बहुत अच्छा होता है, इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होने के कारण ये आपको hydrated रखने में मदद करता है, digestion system के लिए और आपके heart  अच्छा है साथ ही साथ ये आपको cancer से भी बचता है|

10) आंवला (Emblic Myrobalan):

• आंवला में भरपूर मात्रा में vitamin C, calcium, phosphorus, iron, fiber, carbohydrate, potassium, sodium, sulfate, zinc और protein ये सारे elements मौजूद होते है|
• आंवला हमारे बालों के लिए, आँखों के लिए और skin के लिए बहुत ही अच्छा होता है, ये हमारी immunity system को बढ़ाता है, हमारे heart के health को अच्छा रखता है, हमारे blood sugar level को control करता है और साथ ही साथ ये cancer cells को मारने में सक्षम है|

11) निम्बू (Lemon):

• निम्बू में vitamin C, vitamin D, vitamin K, vitamin A, vitamin B12, thiamine, iron, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, zinc, calcium, carbohydrate, fiber और protein ये सारे elements होते है|
• निम्बू वजन घटाने में फायदेमंद है, ये हमारी skin quality को बेहतर करता है, ये हमारे digestion system के लिए अच्छा है, ये blood pressure को काम करता है और ये हमे kidney stone होने से भी बचाता है|

आप कोईसा भी Fruits खाओ उनके बेनिफिट्स जरूर होते है Long Term मैं 

1) प्रतिरक्षा प्रणाली (Immunity system) को बढ़ाते है:

• Fruits में vitamin C और antioxidants पाए जाते है जो हमारी immunity system को बढ़ाते है और हमे तरह तरह के infection और रोगों से बचाते है|

2) हमारे पाचन तंत्र (Digestion system) को मजबूत करती है :

• Fruits में भरपूर मात्रा में fiber पाया जाता है जिससे हमारा digestion system मजबूत बनता है और हमे कब्ज की समस्या नहीं होती|

3) Cancer का खतरा कम हो जाता है:

• Fruits में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते है जो cancer cell को मारते है और उनकी growth को रोक देते है और इससे cancer होने का खतरा कम हो जाता है|

4) Fruits आपके heart को healthy रखते है:

• Fruits में magnesium और fiber जैसे तत्व पाए जाते है जो आपके heart के health के लिए बहुतही अच्छे माने जाते है और इससे आपके heart संबंधित बीमारिया दूर होने में मदद मिलती है|

5) आपके skin को अच्छा रखते है:

• Fruits में मौजूद Vitamin C,D,E,K ये सारे vitamins आपके skin की health को बहुत ही अच्छे होते है और सारे skin related problems को दूर रखते है|

6) आपकी हड्डियों के लिए अच्छे है:

• Fruits में मौजूद Vitamin D,calcium और magnesium जैसे elements हड्डियों को मजबूत रखते है |

7) आँखों और बालों के लिए अच्छे है:

• Fruits में मौजूद vitamin A,vitamin E,vitamin C,vitamin B6,thiamine जैसे तत्व पाए जाते है जो हमारी आँखों के लिए फायदेमंद है,इससे हमारी आँखों की रोशनी भी बढ़ती है और आँखों से सम्बंधित रोग दूर होते है|
• Fruits में मौजूद Zinc, Iron, Vitamin E, Vitamin D, Vitamin C, Vitamin A जैसे elements हमारे बालों के लिए बहुतही अच्छे होते है और इससे हमारे बालों की समस्या दूर होती है|

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