Dry Fruits names and benefits in Hindi

एक अच्छी और लम्बी लाइफ जीने के लिए हमे हमारे शरीर का खयाल रखना बहोत ज़रूरी है और हमारे रोज़ के खान पान का इसमें बहोत बड़ा महत्व है| सही खान पान से हमारा शरीर मजबूत, तंदुरुस्त और निरोगी बनता है; तो मेरे इस आर्टिकल में मैने dry fruits (सूखा मेवा) के बारे में बताया है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है|

Types of dry fruits in hindi

1) बादाम (Almonds):

• बादाम में potassium, calcium, zinc, omega-3, omega-6, fatty acid, vitamin-E और fiber ये सभी elements पाए जाते है|
• बादाम हमारे heart के लिए अच्छा होता है, ये हमारे blood sugar level और blood pressure को कम करता है और हमारे cholesterol level को भी घटाता है|

2) पिस्ता (Pistachio):

• पिस्ते में potassium, calcium, zinc, copper, manganese, phosphorous, selenium और iron जैसे कई elements पाए जाते है|
• पिस्ता वजन को घटाता है, पिस्ता भी हमारे blood pressure को कम करता है, हमारे cholesterol level और blood sugar level को घटाता है| इसमें मौजूद antioxidants के वजह से ये पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा है और साथ ही साथ ये cancer और heart की बीमारियों में भी लाभदायक होता है |

3) काजू (Cashew):

• काजू में Calcium, iron, fiber, carbohydrate, sugar, protein, thiamine, vitamin K, vitamin B6, selenium, phosphorous, zinc, magnesium और manganese  ये सारे elements मौजूद होते है|
• काजू वजन घटाने में , हमारे heart के health  के लिए, हड्डियों के लिए बहुत  फायदेमंद होता है |

4) किशमिश (Raisins):

• किशमिश में copper, manganese, zinc, potassium, fiber, iron, calcium, boron antioxidants और antimicrobial compounds ये सारे elements मौजूद रहते है|
• किशमिश digestion और acidity की problem को दूर रखता है, किशमिश आँखों और skin के लिए भी ही अच्छा होता है, ये blood sugar level को control करता है, ये heart की बीमारियोंसे दूर रखता है और cancer cells से लड़ता है|

5) अखरोट (Walnut):

• अखरोट में phosphorus, copper, folic acid, vitamin B6, manganese, vitamin E, fiber और proteins होते है|
• अखरोट diabetic पेशंट के लिए, हड्डियों के लिए, digestion की problem के लिए बहोत ही अच्छा होता है, साथ ही साथ ये हमारे skin और hair के लिए भी अच्छा होता है, अखरोट हमारे sperm count यानि शुक्राणु की संख्या को बढ़ाता है जिससे infertility की problem दूर होने में मदद मिलती है और ये cancer से भी लड़ सकता है|

6) मूंगफली (Peanut):

• मूंगफली में phosphorous, magnesium, potassium, manganese, iron, copper, proteins, vitamin E, vitamin B 6 और fiber ये सारे elements होते है|
• मूंगफली heart के लिए वजन घटाने के लिए बहोत अच्छे होते है, साथ ही साथ हररोज़ मूंगफली खाने से आपका जीवनकाल (lifespan) बढ़ता है|

7) खुबानी (Apricots):

• खुबानी में Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, fiber, antioxidants, iron, calcium और potassium ये सारे elements मौजूद होते है|
• खुबानी हमारे skin और आँखों के लिए बहोत ही अच्छा होता है, ये blood pressure, blood sugar, cholesterol और हमारे body temperature को नियंत्रित करता है और साथ ही साथ ये आपके liver के लिए भी अच्छा माना जाता है|

Dry fruits khane ke fayde

1) वजन घटाने में मदद करता है:

• अगर आपने हररोज़ सूखे मेवे का सेवन किया तो उससे आपके शरीर का वजन घटने में बहोत मदद मिलती है| क्योंकि dry fruit में natural sugar, carbohydrate और proteins होते है और इनमे fat की मात्रा भी कम होती है|

2) ये आपके heart के लिए अच्छे है:

• Dry fruits की वजह से heart की बीमारियां control में रहती है और आपका blood pressure भी normal रहता है|

 3) कब्ज की problem दूर होती है:

• Dry fruits में भरपूर मात्रा में fiber होता है जो आपके कब्ज की problem को दूर रखता है|

4) हड्डियां मजबूत होती है:

• Dry fruits में भरपूर मात्रा में calcium और proteins होने के कारण इसका हररोज़ सेवन करने से  हमारी हड्डियां मजबूत रहती है|

5) Immunity system बढ़ती है:

• Dry fruits में भरपूर मात्रा में calcium, potassium और proteins होते है जो हमारे immunity system को बढ़ाने में मदद करती है| इसमें antioxidants होने के कारण हमे तरह तरह के infection और बिमारी से लड़ने की ताकत मिलती है |

6) Cancer को रोकता है:

Dry fruits में खासकर बादाम और काजू cancer के उपर बहोत ही प्रभावी है|  बादाम और काजू cancer cell के activity को रोकने  का काम करते है |

7) Stress और depression कम करता है:

Dry fruits में selenium नामका element पाया जाता है जिससे हमारा stress और depression कम हो जाता है |

8) Skin अच्छी होती है और इनमें anti-aging properties होती है:

Dry fruits हमारे skin के लिए बहोत अच्छे होते है और ये बुढ़ापा विरोधी मतलब anti-aging properties भी होती है|

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