कोरोना वायरस Droplet infection से फ़ैलाने वाला virus है यानी की कोई कोरोना संक्रमित व्यक्ति आपके पास आकर छींके या खांसे तो उनके मुँह से निकले हुए छींटो (droplets) से कोरोना वायरस आपके नाक और मुँह के ज़रिये आपके शरीर में प्रवेश करता है और उसके बाद वो आपके फेफडों में जाके फ़ैलने लगता है|
इसके अलावा अगर आप कोरोना संक्रमित व्यक्ति से किसी भी तरह के संपर्क में आते है जैसे की हाथ मिलाना या social distancing न रखना तो इससे भी आप कोरोना से संक्रमित हो सकते हो; पर फिर भी कोरोना संक्रमण से बचने के बहुत सारे उपाय है…
Corona Se Bachne Ke Upay
1) प्रतिरक्षा प्रणाली (Immunity system):
- हमारी immune system हमारे body को हर तरह के virus और infection से बचाती है इसलिए सबसे पहले हमे अपनी immunity system को strong करना बहुत ज़रूरी है |
- Immunity system को strong करने के लिए जिन फलों में Vitamin C और D होता है ऐसे फल आपको खाने है और साथ ही साथ अद्रक, लहसुन, तुलसी इन सब का भी सेवन करना है क्योंकि इनसे भी आपकी immune system strong होती है |
2) बिना किसी कारण घर से बाहर ना निकले (Don’t leave the house for no reason):
- आपको घर का सामान लाने के लिए, दवाई लाने के लिए या अन्य कोई जीवनावश्यक वस्तु लाने के लिए ही घर से बाहर निकलना है| हो सके तो हफ्ते में केवल एक या दो बार ही घर से बाहर निकले |
- बिना वजह घर से बाहर ना निकले ऐसा करके आप खुद ही खतरे को आमंत्रित कर रहे हो; तो ऐसे में अपनी देश के प्रति अपने नैतिक जिम्मेदारियोंको समझे और बेवजह घर से बाहर ना निकले और आप दूसरोंको भी इस बारे में सावधान कराये |
3) Mask पहने (Wear mask):
- अगर आपका घर से बाहर निकलना अनिवार्य ही है तो ऐसे में mask ज़रूर पहने | जब भी आप mask पहनते हो तब आपको उस mask को छूना नहीं है क्योंकि अगर आपके mask के उपर या आपके उँगलियों पर viruses हो तो ऐसा करने से आपके उंगलियों के ज़रिये वो virus आपके मुँह और और नाक में जाकर आपके शरीर में जा सकते है|
- तो इसीलिए mask पहनते वक़्त या फिर उसे उतारते वक़्त mask को पीछे की side से मतलब mask में जो धागा लगा हुआ होता है उस धागे की मदद से mask को उतारे|
- अगर आपने एक बार mask use किया है तो उसे गरम पानी में साबुन या detergent मिलाकर अच्छी तरह धोकर ही उसका दोबारा इस्तेमाल करे |
4) Social distancing रखो (Keep social distancing):
- अगर आप किसी ज़रूरी कारण के चलते घर से बाहर जा रहे हो तो ऐसे में आप Social distancing रखो | आपमें और आपके आसपास के लोगोंमे कम से कम 2 meter की दुरी रहनी चाहिए | हम कई बार जल्दबाजी में ये बात भूल जाते है पर हमे इस बात का पूरा पूरा ध्यान रखना है की हमे एक दूसरे के बिच social distancing बनाये रखना है |
5) अपने हाथोंको धोये (Wash your hands):
- अपने हाथोंको समय समय पर किसी साबुन या फिर किसी hand wash से धोये | आपको कम से कम 20 सेकंड तक अपने हाथ धोने है |
6) Sanitizer का use करे (Use sanitizer):
- आप जब भी घर से बाहर जाए तब अपने साथ sanitizer ज़रूर ले जाए क्योंकि जब आप घर से बाहर होंगे तब तो आप हाथ धोने के लिए किसी साबुन या hand wash का use नहीं सकते तो ऐसे में अपने हाथों को साफ़ करने के लिए आप hand sanitizer का इस्तेमाल करे|
- एक बात याद रखे की जो sanitizer आप use कर रहे हो उसमे लगभग 80 % alcohol की मात्रा होनी बहुत ज़रूरी है |
7) अच्छी नींद लें (Sleep well):
- अच्छी नींद न लेने के कारण हमारा immune system weak हो जाता है इसलिए कम से कम 6 से 7 घंटे की अच्छी नींद लेना ज़रूरी है |
8) Exercise करे (Do exercise):
- Exercise करने से हम ज्यादा active महसूस करते है और इससे हमारा immune system भी strong होता है इसलिए रोज़ाना कम से कम 1 घंटा exercise करे |
9) अच्छा आहार ले (Eat good food):
- घर का बना हुआ fresh और अच्छा खाना ही खाये और packaged food बाहर का खाना ना खाये और साथ ही साथ अपने ज़रुरत के हिसाब से पानी पिए और अपने body को hydrated रखिये |
10) दवाइयां लें (Take medicines):
- अगर आपको अस्थमा, diabetes या blood pressure जैसी और कोई बीमारी है तो अपने doctor की सलाह के मुताबिक दवाइयां ले और अपने doctor के contact में रहकर ज़रुरत पड़ने पर उनसे सलाह लें |
11) अच्छा और positive सोचे (Think good and positive):
- ऐसे pandemic situation में हमारा positive रहना बहुत ज़रूरी है क्योंकि अगर हम हमारी आस पास के situation को देखकर negative feel करेंगे और डरते रहेंगे तो हम अंदर से कमजोर हो जाएंगे |
- एक research में बताया गया है की negative सोचने से और डरने से हमारी immune system weak हो जाती है | इसलिए positive रहे अच्छा सोचे अपने आपको positive affirmations दे | ज्यादा news न देखे क्योंकि इससे भी आपकी negativity बढती है और आपके मन में एक डर सा बैठ जाता है |
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