Thursday, October 6, 2022
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Covid Diet in Hindi: Covid से रिकवरी के लिए इस डाइट चार्ट को फॉलो करे

  • कोरोना होने पर आपको दवाइयोंके के साथ साथ एक अच्छे diet chart का होना भी ज़रूरी है | अगर हम ज्यादा प्रोटीन वाला और पौष्टिक खाना खायेंगे तो इससे हमारे शरीर में एनर्जी बनी रहेगी, हमारी immune system strong होगी और हम जल्द से जल्द ठीक हो जायेंगे यानिकि हमारी recovery rate अच्छी होगी |
  • इसके साथ एक और चीज़ बेहद ज़रूरी है और है वो आपका positive attitude| अगर आप अच्छा और पॉजिटिव सोचोगे, अपने आप पे विश्वास रखोगे, इस बिमारी के दौरान हसते खेलते रहोगे और इस कोरोना के बारे मे ज्यादा नहीं सोचोगे तो आप इससे बहुत जल्दी ठीक हो जाएंगे |
  • जब भी हम किसी चीज़ के बारेमे ज्यादा stress या tension लेते है वो चीज़ हमारे उपर और ज्यादा हावी हो जाती है; तो ऐसा न हो इसलिए कोरोना बीमारी के दौरान  अपने आपको एकदम tension free रखिये, कॉमेडी फिल्म या वीडियोस देखिये, अपने आप का खयाल रखे और अपने आपको ज्यादा से ज्यादा खुश रखने की कोशिश करे |

1) सुबह में (In morning):

corona diet plan in morning

सुबह उठते ही सबसे पहले एक या दो ग्लास गुनगुना पानी पिए | इससे आपकी immunity system बढती है, आपका metabolism rate बढ़ता है, आपकी digestive system अच्छी होती है, ये आपके body में से सारे toxins को बाहर निकालता है और साथ ही साथ आपके body में blood circulation अच्छी तरीके से होता है | गुनगुने पानी में आप निम्बू का रस, अदरक और शहद भी मिला सकते हो |

2) सुबह का नाश्ता (Breakfast):

सुबह के नाश्ते में आप इडली, डोसा, पोहा, उपमा और दलिया खा सकते हो | याद रखे की आपको अपने diet chart में ऐसी चीज़े शामिल करनी है जो healthy होने के साथ साथ पचने में भी हल्की हो ताकि आपके digestive system पर ज्यादा बोझ न पड़े |

3) दोपहर का भोजन (Lunch):

corona diet plan in lunch

दोपहर में आप दाल के साथ ब्राउन राइस, चपाती सब्जी और सब्जियों में आप ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जिया खाये जैसे पालक और मेथी और साथ ही साथ दोपहर में भी आप रागी डोसा, इडली या फिर दलिया खा सकते हो| इसके साथ आप अपने diet chart में गाजर और ककड़ी भी शामिल करे क्योंकि इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है जो आपका खाना पचाने में मदद करता है|

4) शाम में (In evening):

corona diet plan in evening

शाम में आप कुछ हल्का फुल्का खा सकते हो जैसे अंजीर, खजूर, काजू, बदाम, चना चाट, पॉपकॉर्न, सुखी भेल ये सभी चीज़े आप अपने diet chart में शामिल कर सकते हो |

5) रात का खाना (Dinner):

corona diet plan in dinner

  • आपको रात में कम से कम खाना खाना है क्योंकि रात होने पर हमारी digestive system कमजोर हो जाती है और अगर ऐसे में हम ज्यादा खाना खा लेते है तो वो ठीक से नहीं पचेगा और फिर acidity और constipation जैसी समस्या हो सकती है |
  • एक बात याद रखें कोरोना में हमे अपनी digestion system अच्छी रखनी है और इसके लिए हमारा खाना जितना हल्का और पचने में आसान होगा उतना ही आप अच्छा महसूस करोगे और आपके शरीर में energy बनी रहेगी |  रात में आप खिचड़ी, सूप या दलिया खा सकते हो |

6) हल्दी दूध (Turmeric milk):

  • रात में सोने से पहले आप हल्दी दूध का सेवन करे ये आपके immunity system को बढ़ाता है इसके और भी कई सारे health benefits है |

Corona me kya khaye kya nahi:

1) आपको packaged food, refrigerated food, non-vegetarian food, तला हुआ खाना नहीं खाना है क्योंकि ये सभी चीज़े हमारी immune system को कमजोर बना देती है और साथ ही साथ इससे acidity की भी problem होती है; तो इसीलिए ऐसी चीज़े आप अपने diet chart में ना रखे |

2) आपको दिन भर में एक से दो चम्मच गाय का घी खाना है इससे आपकी immunity system और digestive system अच्छी रहती है | आप इसे गूढ़ के साथ भी खा सकते हो |

3)  हर बार खाना खाने के एक से डेढ़ घंटे बाद ही एक या दो ग्लास गुनगुना पानी पीये | खाना खाने के तुरंत बाद पानी ना पीये |

4) कोरोना के दौरान आपको ठंडी प्रकृति वाले फल जैसे खरबूज, केला और बेर नहीं खाने है इसके बदले आम, अनार, आवला, खजूर, अंजीर, संत्री और मोसम्बी जैसे फलों को आप अपने diet chart में शामिल करें |

5)  आप दिन में एक दो बार अदरक के तीन चार छोटे तुकडों में शहद मिलाकर खा सकते हो ये आपकी immune system के लिए अच्छा होता है |

6) सुबह और शाम के समय आप गिलोय का ज्यूस या काढ़ा पी सकते हो इससे भी आपकी immunity system बढ़ती है |

इन्हें भी पढ़ें:

  1. कोरोना वायरस के लक्षण क्या हैं
  2. इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय
  3. Corona Virus Se Kaise Bache?

So guys आपको ये वाला article कैसे लगा ये comment section में ज़रूर बताना; साथ ही साथ कुछ suggestions हो तो बता देना और आपको किस topic पर article चाहिए ये भी बता देना |

आपका कोई personal question हो तो आप मुझे selfhelpinhindi@gmail.com पे मेल कर सकते हो|

Thank you, stay connected & love you guys…

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