बुरी आदत फिर चाहे वो ड्रग्स लेना हो, दारू या सिगारेट पीना हो, गुटखा या तम्बाखू खाना हो, मोबाइल की लत हो या फिर पोर्न की लत ये सभी ऐसी आदते है जिनके कारण आप धीरे धीरे शारीरिक और मानसिक तरीके से कमजोर होने लगते हो|
आपका बहुत सारा समय इन चीज़ों के कारण बरबाद हो जाता है और इन बुरी आदत को वक़्त रहते ही अगर नहीं रोका गया तो आपको कई तरह की शारीरिक और मानसिक बिमारियों का सामना करना पड़ सकता है|
क्या आप अपना जीवन इन आदतों के कारण बरबाद करना चाहते हो?
अगर नहीं तो आपको कुछ तौर तरीकों को अपनाना पड़ेगा और साथ ही साथ कुछ कठोर निर्णय लेने होंगे और इसके लिए आपकी इच्छाशक्ति भी होनी बहुत ज़रूरी है जिससे की आप इन बुरी आदतों से छुटकारा पा सकते हो और आप अपने जीवन में आगे बढ़ सकते है|
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बुरी आदत को कैसे सुधारे
1) नयी शुरुवात करो:
- जानता हूं इन बुरी आदतों ने आपको अंदर से तोड़ कर रख दिया है और अब ज़िन्दगी में कुछ करने का मन नहीं कर रहा पर आपको हिम्मत करके इन बुरी आदतों को मुँह तोड़ जवाब देना होगा|
- बुरी आदत के कारण आपने आज तक जो कुछ भी किया जैसे आपके पैसों का नुकसान हो गया हो, आपका समय बरबाद हो गया हो या आपका परिवार आपसे बिछड़ गया हो जो कुछ भी हो गया हो उन सारी पिछली बातों को भूलकर आज से और अभी से अपने जीवन की नयी शुरुवात करो और आपके जीवन में जो चीज़े बिगड़ गई है या कोई नुकसान हो गया है उन्हें सही करने की कोशिश करो|
- आप जब बुरी आदत को छोड़कर सही ढंग से जीना शुरू करदोगे तब बाकी की चीज़ें अपने आप सही होने लगेंगी बस नयी शुरुवात करने के लिए अपने आपको मौका देना होगा|
2) बुरे लोगों की संगत छोड़ दो:
- बुरी आदत को छोडने के लिए आपको बुरी संगत छोड़नी पड़ेगी| आपको उन लोगों का साथ छोड़ना पड़ेगा जो बुरी चीज़ों को बढ़ावा देते है और आपको बार बार बुरी चीज़े करने के लिए उकसाते है| अगर दोस्ती या रिश्तेदारी के खातिर आप उन्हें नहीं छोड़ सकते तो उनसे थोड़ी दुरी बना लो ताकि आप बुरी आदतों से बच सको|
3) बुरी चीज़ों से दूर रहो:
- अब बुरे लोगों की संगत तो आपने छोड़ दी पर साथ ही साथ आपको जिन चीज़ों की बुरी आदत लगी हुयी है उन सभी चीज़ों से दूर रहना है| अगर फिर से वो चीज़ें करने की लालसा (Craving) हो तो ऐसे परिस्थिति में अपना ध्यान बाकी के चीज़ों में लगाओ, उस जगह को छोड़ दो, कही घूमने चले जाओ या फिर कोई अच्छी और अपनी मनपसंद चीज़ें करो ऐसा करने से बुरी चीज़ों की लालसा (Craving) धीरे धीरे कम हो जाएगी|
4) अपने परिवार के बारे में सोचो:
- इन बुरी आदतों के कारण सिर्फ आपका नहीं बल्कि आपके परिवार का भी भविष्य खतरे में पड जाता है| इंसान जब बुरी आदतों के चपेट में आ जाता है तब ना तो उसे अपना ध्यान रहता है और ना ही परिवार का पर आपको ऐसा नहीं करना है और वक़्त रहते ही इन बुरी आदतों को छोड़ देना है|
5) बड़ा लक्ष्य बनाओ:
- अगर आप जीवन में कुछ कर दिखाने की ठान लेते हो और अपने लिए कोई बड़ा लक्ष्य बना लेते हो तब इन बुरी आदतों से छुटकारा पाने में आपको मदद मिलती है पर इसके लिए आपको अपने इच्छाशक्ति को मजबूत करना पड़ेगा, अपने आप पर काम करना पड़ेगा और बुरी आदत को छोड़ने के लिए ठोस निर्णय लेना पड़ेगा तभी आप अपने जीवन में आगे बढ़ पाओगे|
6) अच्छी आदतों को अपनाओ:
- अपने दिनचर्या (Daily routine) में कुछ अच्छी आदतों को शामिल करो जैसे अपने लिए healthy diet plan बनाओ, अच्छी किताबें पढ़ो, अपने skills और अपने hobbies पर काम करो, नयी नयी चीज़ें सीखो, अपने आपको ज्यादा से ज्यादा व्यस्त रखो, परिवार और अच्छे लोगों के साथ अपना समय बिताओ इससे आपका दिमाग उन बुरी आदतों के पीछे नहीं भागेगा|
7) दूसरों की मदद लो:
- अगर आप और आपका परिवार आपकी बुरी आदतों को लेकर बहुत ज्यादा परेशान है और आप कुछ भी नहीं कर पा रहे है तो ऐसे में आप दूसरों की मदद ले सकते हो जैसे आप डॉक्टर या किसी अच्छे व्यक्ति का मार्गदर्शन ले सकते हो और ऐसी कई सारी संस्थाए है जो आपकी बुरी आदतों को छुड़वा सकती है|
8) ध्यान करो:
- ध्यान करने से आपके Prefrontal cortex जो की आपके दिमाग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है वो सक्रीय हो जाता है और इसके कारण आपकी एकाग्रता (Concentration) बढ़ जाती है, निर्णय लेने की क्षमता बढ़ जाती है, आपके मन में किसी भी तरह के नकारात्मक विचार नहीं आते और आपका मन काफी हद तक आपके काबू में रहता है और इससे बुरी आदत को छोड़ने में मदद मिलती है|
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