Sunday, October 2, 2022
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Body Language कैसे सुधारे? Body Language Tips in Hindi

बॉडी लैंग्वेज किसे कहते हैं ?

“जब हम अपने विचार, अनुभव, सुचना, feelings, ज्ञान और idea अपने शारीरिक हाव-भाव (बॉडी लैंग्वेज) के द्वारा दुसरे व्यक्ति या व्यक्तियों तक पहुंचाते है तब उसे बॉडी लैंग्वेज किसे कहते हैं|

क्या आपको पता है? बॉडी लैंग्वेज हमारी पर्सनालिटी के लिए कितनी important है| अगर आपने बॉडी लैंग्वेज के तौर तरीके सीख लिए तो लोग आपसे प्रभावित होंगे, आपका self confidence बढ़ जाएगा, लोग आपको value देंगे और आप हजारों की भीड़ में भी अलग दिखोगे इसलिए बॉडी लैंग्वेज कैसे सुधारना है और उसके क्या तरीके है ये जनाना आपके लिए बहुत ही ज़रूरी है|

Body Language Tips in Hindi

1. आंखों से संपर्क (Eye Contact):

body language eye contact smile on face

  • Eye contact करते वक़्त आप हर १०-१५ सेकंड में हल्का सा इधर उधर देख सकते हो, हा पर आपको नीचे नहीं देखना है|
  • अपनी आँखों को शांत और आराम (calm & relaxed) की स्थिति में रखे मतलब जब आप सामने वाले की आँखों में देखते हो तब आपकी eye contact सामने वाले को normal और comfortable लगनी चाहिए|
  • अगर आपको सामने वाले की आँखों में देखते वक़्त या नज़रे मिलाते वक़्त  हिचकिचाहट होती है तो आप उनकी दोनों eyebrows के बीच में देखिए इससे आप थोड़ा comfortable feel करेंगे और सामने वाले को लगेगा की आप उनकी आँखों में ही देख के उनसे बात कर रहे हो| आप speech या presentation देते वक़्त भी इस tip को use कर सकते हो|

2. चेहरे पे हंसी (Smile on Face):

  • जब भी आप किसीसे मिले तब एक हलकी सी smile के साथ मिले|
  • यहाँ पे आपको सामने वाले का mood कैसा है ये ध्यान में रखना है| ऎसा ना हो की सामने वाला किसी बात से परेशान या दुःखी हो और आप उसे देखकर मुस्कुराते ही जा रहे हो|
  • आपकी हँसी हलकि और स्वाभाविक होनी चाहिए मतलब एकदम से खिलखिलाकर हँसके नहीं मिलना है नहीं तो ये अजीब लगेगा|

3. शारीरिक मुद्रा (Body posture):

  • Body posture आपके body language का बहुत ही important हिस्सा है| आप चाहे खड़े हो या बैठे हुए हो आपको अपने शरीर को सीधा रखना है| अगर आप कंधे झुकाकर खड़े या बैठे हुए हो तो लोगों को लगेगा की आप में self confidence की कमी है |
  • अगर आप सामने वाले व्यक्ति/व्यक्तियों की तरफ हाँथ बांधकर बैठते हो या खड़े होते हो तब सामने वाले को महसूस होता है की आप low confident हो या आपको उनकी बातो में कोई interest नहीं है|
  • जब आप कुर्सी पर बैठते हो तो आराम से बैठे और आप अपने पैर ज़रा खोलके बैठे ज़्यादा नहीं लेकिन थोड़ासा ये आपके self confidence को दर्शाता है|

4. शरीर को फैलाओ/विस्तारित करो (Body expansion):

  • जब आप अपने शरीर को थोडासा फैलाते हो या थोडीसी जगह लेते हो तो आप open body language में आते हो| जिसमे आपका सर सीधा आपके सामने वाले व्यक्ति की तरफ होना चाहिए, आपके कंधे सीधे होने चाहिए इससे लोगोंको ये पता चलेगा की आप एक self confident और निडर इंसान हो और लोग आपके साथ जल्दी घुल मिल जाएंगे|
  • जब आप अपनी body सिकुड़ कर, कंधे झुकाकर, हाँथ बांधकर बैठते हो तब आप Closed body language में आते हो|
  • जब आप closed body language रखोगे तब लोग आपको डरपोक समझेंगे और आपसे कोई दोस्ती नहीं करना चाहेगा और ऐसे मे आपका मजाक भी उड़ाया जा सकता है|

5. चेहरे के हाव-भाव (Facial expression):

  • जब भी आप किसीसे बात कर रहे हो तो आपके चेहरे के हाव-भाव उन बातों के हिसाब से होने चाहिए|
  • अगर कोई गंभीर विषय पर बात कर रहा है तो गंभीर और अगर कोई खुशी से बात कर रहा है तो वो ख़ुशी आपके चेहरे पर दिखनी चाहिए|
  • आपके चेहरे के हाव-भाव fake नहीं normal होने चाहिए और एक बात याद रखना आपसे ज्यादा आपका चेहरा बोलता है और अगर आपके facial expression अच्छे है तो इससे आपकी body language और भी improve हो जायेगी|

6. चेहरा या सिर हिलाना (Face nodding):

  • जब सामने वाला व्यक्ति आपसे बात कर रहा है तब आपको कुछ ना कुछ तो response देना है example के तौर पे आप अपना सिर हिला सकते हो|
  • ऐसा नहीं होना चाहिए की आप सामने वाले की बातें चुपचाप सुन रहे हो इससे सामने वाले व्यक्ति को लगेगा की आप उनकी बातोंसे agree नहीं हो या आप उनकी बातोंसे bore हो रहे हो|

7. हाथों के इशारे (Hand movements) :

body language body gesture hand movements

  • ये भी body language का बहुत ही important हिस्सा है; जब भी आप कोई speech, presentation दे रहे हो, अपने friend circle में बात कर रहे हो तो अपनी बातें बताने के लिए ज्यादा से ज्यादा अपने hand movements का इस्तेमाल करे इससे आप को जो लोग सुन रहे है उनका ध्यान आप पे और आपकी बातों पे रहेगा और इससे सामने वालो पर आपका अच्छा impact भी पड़ेगा|
  • अगर आप एक जगह खड़े होकर हाँथ बांधकर बातें करोगे तो लोग आप की बातोंको गंभीरता से नहीं सुनेंगे और जल्द ही आप से bore हो जायेंगे|

8. सही तरीके से हाँथ मिलाना (Do handshake in right way):

body language handshake

  • जब आप किसी से हाँथ मिलाते हो तब आपका हाँथ सामने वाले व्यक्ति के हाँथोंसे अच्छे से मिलाना चाहिए और सामने वाले व्यक्ति को आपके हाँथोंसे एक अच्छी पकड़ (grip) महसूस होनी चाहिए|
  • आपके हाँथों की पकड़ अगर ज्यादा कठिन (tight) हुई तो वो सामने वाले को अजीब लग सकता है और अगर आपके हाँथों की पकड़ थोडीसी ढीली (loose) है तो सामने वाले को लगेगा की आप उनमे interested नहीं हो या आपमें confidence की कमी है| तो इन चीजोंका ध्यान रखते हुए आपको बराबर पकड़ बनायीं रखनी है|
  • हाँथ मिलाते वक़्त ये ध्यान रखें की आपके हाँथ के तलवे (palm) नहीं दिखने चाहिए , आपका हाँथ सीधा सामने वाले की तरफ होना चाहिए|
  • हाँथ मिला के वैसे ही नहीं रखना है, याद रखे की हाँथ मिलाने का भी एक timing होता है अगर आप ज्यादा देर तक अपना हाँथ दूसरे के हाँथ में रखते हो तो वो सही नहीं लगेगा|

9. इन आदतों को बदलो (Change these habits):

  • अपनी कुछ आदतों को बदलो जैसे बैठे बैठे बालों से खेलना, पैरोंको को हिलाना, नाक या कान खुजाना, डकार लेना, खाना खाते वक़्त मुँह से आवाज़ करना, उंगलिया चटकाना, नाख़ून चबाना, पेन से खेलना या किसी और चीज़ से खेलना ये सब चीज़े लोगो के सामने अच्छी नहीं लगती और इन आदतों से आप लोगो में अपनी अच्छी छाप नहीं छोड़ सकते और इन गलत आदतों की वजह से आपकी body language कभी improve नहीं हो पायेगी|

10. कपडे पहनने की समझ (Dressing sense):

body language dressing sense

  • आपको कब क्या पहनना है ये पता होना चाहिए जैसे पार्टी में जाने के लिए, मीटिंग या ऑफिस जाने के लिए, बाहर घूमने जाने के लिए आप अलग अलग कपड़ो का collection बनालो ऐसा नहीं होना चाहिए की आप पार्टी में पहने जाने वाले कपडे मीटिंग में पहनकर जाओ|
  • अगर आप कैसे भी अतरंगी कपडे पहनोगे तो लोग आपको ज्यादा महत्त्व नहीं देंगे , उदहारण के तौर पर अगर आप किसी interview के लिए जीन्स और टी शर्ट पहन कर जाओगे तो interview लेने वाला व्यक्ति आपको ज्यादा महत्त्व नहीं देगा|
  • आप हमेशा ऐसे कपडे पहने जो आपको comfortable और confident महसूस कराते हो और अगर आपका dressing sense सही है तो आपके body language में एक अलग ही निखार आएगा|

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