Monday, September 26, 2022
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इन 8 आसान तरीकों से मोबाइल की लत छूट जायेगी

  • आज की दौर में मोबाइल हमारे जीवन का सबसे महत्वपर्ण हिस्सा बन गया है और ये सही भी है क्योंकि आजकल सब काम मोबाइल पे ही हो जाते है फिर चाहे वो शॉपिंग करनी हो, बैंक से पैसे ट्रांसफ़र करने हो, खाना मंगवाना हो, TV देखना हो, गाने सुनना हो, गेम्स खेलना हो इन जैसी और भी कई सारी चीज़े मोबाइल पर available है और वैसे देखा जाए तो मोबाइल ने हमारी life बहुत आसान बनायी है|
  • दूसरी तरफ लोग मोबाइल फोन का ज़रुरत से ज्यादा इस्तेमाल करने लगे है| आजकल ज्यादातर लोग अपना समय मोबाइल देखने में ही बर्बाद कर रहे है और उनको मोबाइल की लत लग गयी है| ज्यादा मोबाइल देखने से हमारा समय तो खराब होता ही है पर साथ ही साथ आँखें कमजोर होना, stress आना, मानसिक बिमारी का शिकार होना, मन अशांत रहना ये सारी problems भी होती है  और इसी के चलते मोबाइल की लत छुड़ाने के लिए आपको कुछ ठोस कदम उठाने पड़ेंगे|

मोबाइल की लत से होने वाले नुकसान

1) ज्यादा मोबाइल देखने से आँखों में कई तरह की समस्या हो जाती है जैसे आँखे लाल होना, आँखों से पानी आना, आंखों की रौशनी कम होना इन जैसी और भी कई सारी समस्या आ जाती है |

2) मोबाइल की लत से नींद की समस्या उत्पन्न हो जाती है |

3) मोबाइल की लत से आपका कीमती समय में बर्बाद हो जाता है |

4) ज्यादा मोबाइल देखने से आपकी उद्विग्‍नता (distraction) बढती है और काम में मन नहीं लग पाता |

5) आप मानसिक रूप से कमजोर होने लगते हो और आपको तनाव (stress), चिंता (anxiety) और अवसाद (depression) जैसी बीमारियाँ हो सकती है |

6) मोबाइल की लत के कारण आप अकेले रहना ही पसंद करते हो और आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ ज्यादा घुलमिलकर नहीं रह पाते|

7) मोबाइल की लत के कारण आजकल क्राइम भी बहुत बढ़ गए है खासकर युवा लोग जो गलत चीज़ों के संपर्क में आकर क्राइम कर बैठते है |

8) मोबाइल की लत के कारण आपका गुस्सा बढ़ता है |

9) ज्यादा देर तक एक जगह बैठकर मोबाइल देखने से आपका शरीर पहले की तरह सक्रीय (active) नहीं रह पाता और इससे आपको मोटापे की भी समस्या आ सकती है |

मोबाइल की लत से छुटकारा कैसे पाएं

1) Apps का इस्तेमाल करो:

  • Google play store में कुछ ऐसे apps available है जो आपकी मोबाइल की लत छुड़ाने में आपकी help कर सकते है जैसे की YourHour, StayFree, Digital Detox, Stay Away |
  • इन apps का इस्तेमाल करके आपको खुद पता चल जाएगा की आपने दिन भर में कितने समय मोबाइल फोन का इस्तेमाल किया, कौन कौन से app पर कितना समय बिताया इन सब चीज़ों बारे में जानकर आपको ये एहसास होगा की इस मोबाइल की वजह से दिन भर में आपका कितना समय यूँ ही waste हो रहा है |

2) दोस्तों के साथ या अपने family के साथ वक़्त बिताओ:

  • जब भी आपका काम खत्म हो जाए या आपको लगे की आप bore महसूस कर रहे हो तो मोबाइल पर गेम्स या social media पर time waste करने के बजाय आप अपने दोस्तों के साथ या अपने family के साथ अपना वक़्त बिताओ, उनसे गप्पे लड़ाओ, हसी मजाक करो, उनसे अपनी कुछ बातें share करो इससे आपका mood fresh हो जाएगा और आप अंदर से अच्छा feel करोगे |

3) Outdoor games खेलो:

मोबाइल की लत छुड़ाने के उपाय Outdoor games खेलो

  • जब से मोबाइल फोन्स आये है तब से सब मोबाइल गेम्स खेलने में लगे हुए है इससे अच्छा तो आप कोई outdoor गेम्स खेलो जैसे hockey, football, cricket या tennis इससे आपका मनोरंजन तो होगा ही पर साथ ही साथ आपकी अच्छी खासी कसरत हो जायेगी, जिससे आप अपने शरीर में एक ऊर्जा महसूस करोगे और आप पहले से ज्यादा active हो जाओगे |

4) अपने hobbies को पूरा करो:

मोबाइल की लत छुड़ाने के उपाय अपने hobbies को पूरा करो

  • अगर दिन भर में आपके पास थोडासा भी समय बच जाता है तो उस समय में आप अपनी hobbies पर काम कर सकते हो जैसे की painting, singing, dancing इन जैसी और भी कई सारी hobbies हो सकती है ऐसा करने से आपका mind मोबाइल से divert हो जाएगा और आप अपना समय कोई ढंग की चीज़ करने में लगा पाओगे और ये मोबाइल की लत छुड़ाने का सबसे अच्छा तरीका है |

5) जानवरों के साथ समय बिताओ:

मोबाइल की लत छुड़ाने के उपाय जानवरों के साथ समय बिताओ

  • आपके घर में या आपके आस पड़ोस में कोई पालतू जानवर हो तो उसके साथ आप अपना समय बिताओ ये पढ़कर आपको थोड़ा funny लगे पर मोबाइल फोन में time waste करने की बजाय जानवरों के साथ समय बिताओ आप यकीन नहीं करोगे पर इससे मोबाइल की लत तो छूटती ही है पर साथ ही साथ stress, anxiety और depression जैसे problems दूर होने में मदद मिलती है और अगर आप अकेला (lonely) महसूस करते हो तो उसमे भी ये उपाय बहुत अच्छा है |

6) समय निश्चित करो:

मोबाइल की लत छुड़ाने के उपाय समय निश्चित करो

  • हम बार बार अपना मोबाइल चेक करते है, entertainment के नाम पर घंटो तक बेमतलब की चीज़ें देखते है, घंटो तक social media का use करते है और हमारा पूरा समय इन्ही चीज़ों में waste हो जाता है और इसका हमें पता तक नहीं चलता |
  • दिन भर में आप कितनी देर मोबाइल  इस्तेमाल करने वाले हो उसका एक समय निश्चित करलो | ऐसा करने से आपके समय की बचत होगी और आपका समय आप बाकी के important कामो में लगा सकोगे और इससे मोबाइल की लत छुड़ाने में मदद होगी|

7) मोबाइल notifications बंद करो:

  • जब भी आप कोई important काम कर रहे हो तब मोबाइल notifications बंद करदो या mobile silent mode पर रखदो क्योंकि काम के वक़्त अगर आपके मोबाइल पर कोई notification आ गया तो तुरंत ही आपका ध्यान उधर चला जाएगा और काम पर से आपका focus हट जाएगा |
  • उन आये हुए notifications को देखने में आपका वक़्त चला जाएगा और आपके important काम अधूरे रह जाएंगे इसलिए ज़रूरी काम करते वक़्त मोबाइल notifications बंद करदो |

8) मोबाइल का Net बंद करदो:

  • काम के वक़्त या दिन में कुछ घंटे आप अपना net off रखो इससे आपके मोबाइल पर किसी भी तरह के notifications नहीं आप पाएंगे और आपके काम में disturb नहीं होगा और इससे आपको मोबाइल की लत छुड़ाने में आसानी होगी |
  • आपको दिन भर में कितनी देर net use करना है और किस काम के लिए use करना है ये निश्चित करलो और उसी के हिसाब से net use करो  इससे आप बार बार मोबाइल चेक नहीं करोगे  और आपका time भी waste नहीं होगा |

So guys आपको ये वाला article कैसे लगा ये comment section ज़रूर बताना; साथ ही साथ कुछ suggestions हो तो बता देना और आपको किस topic पर article चाहिए ये भी बता देना |

आपका कोई personal question हो तो आप मुझे selfhelpinhindi@gmail.com पे मेल कर सकते हो|

Thank you, stay connected & love you guys…

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