Tuesday, December 5, 2023
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देर रात तक पढ़ाई कैसे करें? देर रात तक पढ़ाई करने के लिए कुछ आसान टिप्स

देर रात तक पढ़ाई कैसे करें?| वैसे अगर देखा जाए तो पढ़ाई के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का ही होता है क्योंकि उस वक़्त हमारा माइंड फ्रेश रहता है इसलिए हम जो पढ़ाई  करते है वो हमें जल्दी समझ आती है और जल्दी याद भी रह पाती है| लेकिन कभी कभी जब खासकर एग्जाम का दौर चल रहा हो तब कई सारे स्टूडेंट्स देर रात तक पढ़ाई करना पसंद करते है| लेकिन दिक्कत तो तब आती है जब वो रात में ठीक से पढाई नहीं कर पाते और वो नींद आने के कारण कई बार आधी अधूरी पढाई छोड़कर सो जाते है; तो इसी प्रॉब्लम को ध्यान में रखते हुए मैंने आज इस आर्टिकल के ज़रिये कुछ ऐसे आसान Night study tips बताये है जिनको फॉलो कर के आप बड़ी ही आसानी के साथ देर रात तक पढ़ाई कर सकते है|  

देर रात तक पढ़ाई करने कुछ आसान तरीकें (Night study tips in Hindi)

1) टाइम टेबल बनाओ

टाइम टेबल बनाओ

  • एक बात हमेशा याद रखो की आप अपनी पढ़ाई टाइम टेबल बनाकर ही किया करो इससे आपके पढ़ाई  का एक टाइम फिक्स हो जाएगा और उस हिसाब से आप पढ़ाई कर पाओगे| हो सके तो रात में जल्दी पढ़ाई के लिए बैठे जैसे की 9 से 10 बजे के बीच और उसी हिसाब से नाईट स्टडी के लिए टाइम टेबल बनाये|

2) सही जगह चुनो: 

  • आपकी पढ़ाई  की जगह हमेशा साफ सुथरी होनी चाहिए इसलिए आप जहा पर पढ़ाई  के लिए बैठ रहे हो वहा पर पढ़ाई  से जुडी ही चीज़ें रखें और उतनी ही चीज़ें रखो जितनी ज़रूरत हो| जब आप रात में  पढ़ाई  कर रहे हो तब बेड पर लेटकर पढ़ाई  मत करो इससे आपको पढ़ाई  के वक़्त आलस आ सकता है और नींद आने की संभावना रहती है इसलिए आप स्टडी टेबल या जमीन पर बैठ कर पढ़ाई  करें| 

3) कमरे में रौशनी ज्यादा रखो: 

  • अगर आप late night study करने वाले हो तो आप अपने कमरे की सारी लाइट्स को चालू रख कर पढ़ाई करो कहने का मतलब ये है की कुछ स्टूडेंट्स रात में धीमी रौशनी में पढ़ाई  करते है लेकिन आपको ऐसा नहीं करना है क्योंकि जब धीमी रौशनी में पढ़ाई करोगे तो आपको नींद आ सकती है और जब आप सारे लाइट्स चालू रख के पढ़ाई  करते हो तो कमरे में ज्यादा रौशनी रहेगी और आपको नींद नहीं आएगी|   

4) स्टडी मटेरियल तैयार रखो

स्टडी मटेरियल तैयार रखो

  • आप रात में जिन सब्जेक्ट्स की पढ़ाई  उन सब की स्टडी मटेरियल पहले से ही अपनी पढ़ाई  करने वाले जगह पर पहले ही रख दो ताकि आप रात में आप सीधा जाकर पढ़ाई  कर सकें और इससे आपका समय बच जाएगा| 

5) सही सब्जेक्ट चुनो: 

  • अगर आपको देर रात तक पढ़ाई करनी है तो ऐसे सब्जेक्ट चुनिए जो आपको आसान लगते हो याफिर जिनमे आपका इंटरेस्ट हो क्योंकि रात में अगर आप ऐसे सब्जेक्ट्स पढ़ते हो जो ज्यादा हार्ड है याफिर जिनमें आपका इंटरेस्ट नहीं है तो ऐसे में आपको उन सब्जेक्ट्स में ज्यादा दिमाग लगाना पड़ेगा और हो सकता है आप पढ़ाई  से जल्दी बोर हो जाओ और आपको नींद आ जाये| वही अगर आप आसान या आपके इंटरेस्ट वाला सब्जेक्ट पढ़ते हो तो आपका पढ़ाई  में मन लगा रहेगा और आप अच्छे से पढ़ाई  कर पाओगे| 

6) दिन में थोड़ा रेस्ट कर लो: 

  • आपने देखा होगा की जिस भी दिन आप दिन में सोते हो उस रात आपको जल्दी में नींद नहीं आती; तो इसी बात को ध्यान में रखो और जब भी आपको देर रात तक पढ़ाई  करनी हो उस दिन दोपहर के वक़्त एक से दो घंटे के लिए रेस्ट करो| इससे आप रात में आपको जल्दी नींद नहीं आएगी और आप ज्यादा देर तक पढ़ाई  कर पाओगे|  

7) चाय या कॉफी पियो: 

  • रात में पढ़ाई के लिए बैठते वक़्त अगर आप साथ में चाय या कॉफी पीते हो तो इससे आपको नींद नहीं आएगी क्योंकि चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन नामक पदार्थ नींद को बढ़ावा वाले रिसेप्टर्स को हमारे दिमाग तक पहुँचने नहीं देता और इसी के कारन आपको नींद नहीं आती और इसीलिए अगर आप को late night study करनी है तो आप चाय या कॉफी पी सकते हो|  

8) पानी से चेहरा धोलो: 

पानी से चेहरा धोलो

  • बिच बिच में अपना चेहरा पानी से धोलो इससे पढ़ाई के कारन आया आलस और थकावट दूर हो जायेगी, आप फिर से फ्रेश महसूस करने लगोगे और इससे पढ़ाई के वक़्त आपको नींद नहीं आएगी|         

9) ब्रेक लो: 

  • पढ़ाई  के हर एक से डेढ़ घंटे बाद आप 10 से 15 मिनट का ब्रेक लो और इस ब्रेक में आप खुद को थोड़ा रिलैक्स करो, रूम में ही थोड़ा वॉक करो, स्ट्रेचिंग करो याफिर आप कोई जोश भरा म्यूजिक या वीडियो भी देख सकते हो| इससे भी आपका माइंड फ्रेश हो जायेगा और आप ब्रेक के बाद आप फोकस के साथ पढ़ पाओगे| अगर आप पढ़ाई  के बिच में ब्रेक नहीं लोगे तो आप बोर हो जाओगे, थका हुआ महसूस करोगे और इस वजह से आपको नींद भी आ सकती है| इसलिए दिन हो रात पढ़ाई  के बीच ब्रेक लेना बहुत ज़रूरी है|    

10) ये बात याद रखो: 

  • अगर आपकी अगले दिन एग्जाम है तो ऐसे में आप रात में पढ़ाई  मत करो क्योंकि अगले ही दिन आपकी एग्जाम होगी और late night study की वजह से आप फ्रेश मूड के साथ एग्जाम नहीं दे पाओगे और हो सकता है की आपको एग्जाम लिखते वक़्त नींद आने लगे इसलिए एग्जाम से एक दिन पहले देर रात तक पढ़ाई करने की बजाय आप रात को जल्दी सो जाओ और सुबह जल्दी उठकर पढ़ाई करो|   

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Conclusion

तो आज इस आर्टिकल के ज़रिये हमने जाना की कैसे हम दिन में थोड़ा रेस्ट लेकर, चाय या कॉफी का सहारा लेकर, बीच बीच में ब्रेक लेकर, पानी से अपना चेहरा धोकर,  एक सही टाइम टेबल बनाकर और आसान या अपने इंटरेस्ट वाले सब्जेक्ट्स को चुनकर देर रात तक पढ़ाई कर सकते है| इसके अलावा एक बात याद रखें एग्जाम से एक दिन पहले पूरी नींद लें देर रात तक जागकर पढ़ाई ना करें|  

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