Thursday, September 29, 2022
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दिमाग को तेज कैसे करें – ये है असली उपाय

दिमाग हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है और इसी के कारण हम विचार कर पाते है, कोई भी काम कर पाते है, अपनी भावनाओं को व्यक्त कर पाते है और हमारे पूरे शरीर को हमारा दिमाग ही कंट्रोल करता है| अब सभी का दिमाग काम तो वही करता है पर कुछ लोगों का दिमाग तेज होता है और कुछ का नहीं, ऐसी बात नहीं है की जिन लोगों का दिमाग तेज़ नहीं है उनमें कोई बहुत बड़ी कमी है बल्कि ये तो बड़ी मामूली सी बात है बस आप को कुछ चीज़ों को समझकर उसपर काम करना होगा|

इस आर्टिकल के ज़रिये मैंने कुछ असरदार टिप्स दिए है जिससे की आपका दिमाग तेज हो जाएगा इससे आप किसी भी काम को सटीकता से और बेहतरीन ढंग से कर पाओगे, आपकी मेमोरी पॉवर बढ़ जायेगी, आपके बुद्धि का अच्छे से विकास हो पायेगा और आप मानसिक और शारीरिक रोगों से भी बच पाओगे|

दिमाग को तेज करने के लिए उपाय

1) ब्रेन गेम्स खेलें:

दिमाग को तेज कैसे करें ब्रेन गेम्स खेलें

  • दिमाग को तेज बनाने के लिए शतरंज (Chess), मैजिक क्यूब (जिसमें क्यूब में शामिल सभी रंगों को दिमाग लगाकर अलग करना होता है|), सुडोकु अलग अलग तरह की पहेलियाँ (Puzzles) या फिर जटिल गणितीय प्रश्न इस तरह के ब्रेन गेम्स खेलें| क्योंकि ब्रेन गेम्स हमारे दिमाग को चुनौती देने का काम करते है, इससे हमारे सोचने समझने की शक्ति बढ़ जाती है, हमारी स्मृति (Memory) बढ़ती है, हमारी एकाग्रता (Concentration) बढ़ती है और हमारा दिमाग तेज़ बन जाता है|

2) एक्सरसाइज:

  • दिमाग को तेज बनाने के लिए हररोज कम से कम 30 से 45 मिनट तक एक्सरसाइज करें क्योंकि एक्सरसाइज करने से हमारा शरीर एक्टिव रहता है, हमारी मांसपेशियां मजबूत होती है, शरीर फुर्तीला और ताकतवर बन जाता है, हमारी हेल्थ भी अच्छी रहती है और हमारे दिमाग तक ऑक्सीजन भी सही मात्रा में पहुँचता है| जब हमारा शरीर चुस्त दुरुस्त रहता है तब हमारा दिमाग भी तेज बन जाता है और सही तरीके से काम करता है इसलिए अपने दिनचर्या में एक्सरसाइज ज़रूर शामिल करें|

3) खेलकूद:

  • जिस तरह एक्सरसाइज से हमारा शरीर और दिमाग मजबूत बनता है उसी तरह खेलकूद से भी शरीर और दिमाग को फायदा मिलता है| खेलकूद से शरीर फ़ुर्तीला बन जाता है, आप में निर्णय लेने की क्षमता बढ़ जाती है, हमारी जागरूकता (Self-awareness) बढ़ती है और सोचने समझने की शक्ति बढ़ती है इसलिए दिमाग को तेज करने के लिए खेलकूद भी बेहद ज़रूरी है| साथ ही साथ खेलकूद से हम तनाव और डिप्रेशन जैसे मानसिक बिमारियों से भी दूर रहते है|

4) नए अनुभव लो:

दिमाग को तेज कैसे करें नए अनुभव लो

  • अपने रेगुलर रूटीन से हटकर कुछ नयी चीज़ें करने की कोशिश करो जैसे की कही घूमने चले जाओ, अपने हॉब्बीज़ को फॉलो करो, अपने करियर से जुड़े स्किल्स को सीखो, अच्छी किताबे पढ़ो और नयी भाषा सीखो इससे आप को नए नए अनुभव मिलेंगे, आपकी सोच रचनात्मक (Creative) बन जायेगी और आपके बुद्धि का अच्छे से विकास होगा|

5) अपने गलतियों को लिखकर रखें:

  • आप दिन भर में जो भी छोटी मोटी गलतियां करते हो उन्हें लिखकर रखो और ये गलतियां किस वजह से हुयी इसका रात को सोने से पहले विश्लेषण करो उन गलतियों से सीख लो और उन्हें दोबारा मत दोहराओ| ऐसा करने से आप हर काम को सोच समझकर और सही तरीके से कर पाओगे, आप को अपनी गलतियां समझमें आने लगेंगी और इस वजह से आप से गलतियां कम होंगी और धीरे धीरे आप हर काम में परफेक्ट होते जाओगे और इस तरह से आप अपने दिमाग को तेज कर पाओगे|

6) अच्छी नींद लें:

  • अच्छी नींद लेना आपके शरीर और दिमाग के लिए बेहद ज़रूरी है| अच्छी नींद लेने से आपका दिमाग सही तरीके से काम कर पाता है, आप सारे काम सही तरीके से और फोकस रहकर कर पाते हो, आपका मूड अच्छा रहता है, आपका तनाव काम हो जाता है, आप अच्छी तरीके से सोच पाते हो, पुरे दिन आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है और आप मधुमेह और हृदय रोग जैसी गंभीर रोगों से भी खुद को दूर रख पाते हो|

7) मैडिटेशन:

  • दिमाग को तेज करने के लिए आप को हर रोज़ कम से कम 10 से 15 मिनट मैडिटेशन करना ही चाहिए| इससे आपका मन शांत रहता है, आपकी जागरूकता (Self-awareness) बढ़ती है, एकाग्रता बढ़ती है, आप सोच समझकर निर्णय ले पाते हो और साथ ही साथ मैडिटेशन से आपके दिमाग की संरचना बदलती है इससे आपका दिमाग और बेहतर तरीके से काम करता है|

8) दिमाग को तेज बनाएंगी ये चीज़ें:

  • कद्दू के बीज: कद्दू के बीज को आप रात भर पानी में भिगोकर या फिर उसे भूनकर रखलो और फिर अगले दिन उसे आप सलाद में डालकर खा सकते हो| ये आपके दिमाग को तो तेज करेगा ही पर साथ ही साथ ये आपके हार्ट के लिए अच्छा है, इससे आपका पाचनतंत्र मजबूत बनता है, आपके हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद है और इससे आपकी इम्युनिटी भी अच्छी रहती है|
  • बादाम: दिमाग को तेज करने के लिए आप रात में तीन से चार बादाम गुनगुने पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट ऊपर का छिलका निकालकर बादाम को खाले| इसके और भी फायदे है जैसे की ये आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है और साथ ही साथ इससे ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर लेवल भी सही रहता है|
  • अखरोट: दिमाग को तेज करने के लिए बादाम की तरह अखरोट भी बेहद फायदेमंद है| आप रात में दो अखरोट पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें| इसके और भी फायदे है जैसे की इससे आपका वजन नियंत्रण में रहता है, ये आपके इम्युनिटी को बढ़ाता है, आपके पाचनतंत्र को मजबूत बनाता है, ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखता है और इससे आप को नींद भी बेहतर आती है|
  • सौंफ और मिश्री: समान मात्रा में सौंफ और मिश्री मिलाकर उसकी पाउडर बनालें और सुबह नाश्ते के बाद और रात को खाना खाने के बाद एक से दो चम्मच सेवन करें| इससे आपकी स्मरण शक्ति बढ़ती है और साथ ही साथ इससे आपका हीमग्लोबिन का स्तर बढ़ता है, ये आँखों के दृष्टी के लिए फायदेमंद है और इससे आपका पाचनतंत्र भी मजबूत होता है|

9) बुरी आदतों से दूर रहो:

दिमाग को तेज कैसे करें बुरी आदतों से दूर रहो

  • अगर दिमाग को तेज बनाना है तो बुरी आदतें जैसे की स्मोकिंग, शराब, गुटखा या अश्लील वीडियोस से दूर रहो क्योंकि इन जैसी आदतों से आपका दिमाग आपके कंट्रोल में नहीं रहता, इससे आपके दिमाग के साथ साथ आपके शरीर पर भी बेहद गंभीर परिणाम होता है और आप अपने लक्ष्य से और अपने जीवन के उद्देश्य से भटक जाते हो|

Conclusion

इस आर्टिकल के ज़रिये हमने जाना की कैसे हम अपनी बुरी आदतों को छोड़कर, एक्सरसाइज और मैडिटेशन के ज़रिये, अपनी हॉब्बीज को फॉलो कर के, नए स्किल्स को सीखकर, ब्रेन गेम्स के ज़रिये, अपने डेली रूटीन में खेलकूद को शामिल कर के, अच्छी नींद लेकर और अपनी गलतियों से सीख लेकर अपने दिमाग को तेज़ बना सकते है|

So guys आपको ये वाला article कैसे लगा ये comment section में ज़रूर बताना; साथ ही साथ कुछ suggestions हो तो बता देना और आपको किस topic पर article चाहिए ये भी बता देना|

आपका कोई personal question हो तो आप मुझे selfhelpinhindi@gmail.com पे मेल कर सकते हो| Thank you, stay connected & love you guys…

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