Wednesday, October 5, 2022
HomeLife Skillsठंड से बचने के उपाय :-जानिए भीषण सर्दी में बचने का 6...

ठंड से बचने के उपाय :-जानिए भीषण सर्दी में बचने का 6 आसान उपाय

वैसे तो हमें प्रकृति के हर  मौसम का आनंद लेना चाहिए फिर चाहे वो गरमी हो, बारिश हो या फिर सर्दियों का मौसम ही क्यों न हो पर इसके साथ साथ हमें अपनी तबियत का भी खयाल रखना बहुत ही जरूरी है| जैसे अगर मौसम सर्दियों का हो तो इस मौसम में हमारे शरीर को अपना तापमान स्थिर  रखने में थोड़ी ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और अगर ठंड ज्यादा हो तो सर्दी, खांसी, सिरदर्द, जोड़ों का दर्द और साइनस जैसी बीमारियां हो सकती है|

इसलिए सर्दियों में ठंड से बचने के लिए और अपने आप को फिट रखने के लिए इस आर्टिकल में बताये गए बातों को ध्यान में रखना बहुत ही जरूरी है इससे आप सर्दियों में आने वाली सारी समस्यांओं से अपने आप को और अपने परिवार को दूर रख पाओगे|

Thand se bachne ke upay

1) गरम कपड़ें पहने:

  • सर्दियों के मौसम में ठंड से बचने के लिए खासकर सुबह और रात के वक़्त आप गरम कपड़ों का यानि कि स्वेटर, विंटर कैप, मफलर, सॉक्स और हैंड ग्लव्स का ज़रूर इस्तेमाल करें| स्वेटर और मफलर cotton, synthetic fibers और woolen fabric जैसे मटेरियल से बनता है और ये आपके शरीर को गरम रखता है और आप को ठंड से बचाता है|

2) गुनगुना पानी पिए:

  • अगर मुमकिन हो तो सर्दियों में ठंड से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा हल्के गुनगुने पानी का ही सेवन करें| इससे आपके शरीर की गरमी बढ़ती है और आपके शरीर को ठंड से राहत मिलती है और साथ ही साथ इसके और भी कई सारे फायदे है जैसे की इससे कब्ज की समस्या दूर होती है, पाचनक्रिया में मदद मिलती है, रक्तसंचार (Blood circulation) अच्छा होता है, इससे शरीर में पानी की कमी यानिकि Dehydration की समस्या नहीं होती और ये आप को तनाव से भी दूर रखता है|

3) ठंड से बचने के लिए क्या खाएं?

  • सर्दियों में ठंड से बचने के लिए गरम तासीर की चीज़ों का सेवन करना फायदेमंद रहता है इसलिए लहसुन, अदरक, प्याज़, जायफल, दालचीनी, देसी घी, हींग, कालीमिर्च इनका प्रयोग आप सब्जियों में कर सकते हो|
  • इसके आलावा आप ड्राई फ्रूट्स जैसे अखरोट, काजू, किशमिश, बादाम, पिस्ता का सेवन कर सकते हो और फलों में अनार, संतरा, केला, अनानास, कीवी और सेब का सेवन कर सकते हो जो आप को सर्दियों में स्वस्थ्य रखने में मदद करेंगे|

4) होंठ और त्वचा के लिए ये करें:

  • अक्सर सर्दियों में होंठ फटना, होठों का रुखा हो जाना जैसी समस्याएं होती है और इसके लिए हम बाजार में मौजूद तरह तरह की क्रीम लेकर आते है पर इस में मौजूद केमिकल की वजह से हमारे होठों की त्वचा और ज्यादा ख़राब हो जाती है और तो और होंठ काले भी पड़ जाते है इसलिए सर्दियों में होठों पर आप घर का शुद्ध घी ही लगाए इससे रूखे और फटे होंठ बहुत जल्द ठीक हो जाएंगे और इसका कोई साइड इफ़ेक्ट भी नहीं है|
  • सर्दियों में त्वचा भी रूखी पड़ जाती है और इसके लिए भी बाजार में बहुत से प्रोडक्ट्स मौजूद है पर उन केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा और ख़राब हो सकती है इसलिए अपने त्वचा के लिए आप शुद्ध नारियल तेल का प्रयोग करें ये आपके त्वचा रूखापन दूर कर के उसे मुलायम बनाता है| सुबह और रात में सोते वक़्त आप घी और नारियल का तेल इस्तेमाल कर सकते है|

5) चलना और दौड़ना:

  • सर्दियों में शरीर को अपना तापमान बनाये रखने के लिए थोड़ी ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है| जब हम चलते या दौड़ते है तो इससे आपका शरीर का तापमान बढ़ता है, हमारे शरीर में calories की खपत होती है और साथ ही साथ आपके शरीर में एनर्जी बढ़ती है इसलिए सर्दियों में चलना और दौड़ना बेहद फयदेमंद होता है|
  • डॉक्टर्स के अनुसार जिन लोगों को high blood pressure की बीमारी है या जो लोग दिल के मरीज है उनके लिए सर्दियों में बहुत सवेरे (Early morning) चलना या दौड़ना ठीक नहीं है इससे उन को दिल का दौरा भी पड़ सकता है इसलिए सूरज निकलने पर ही वो एक्सरसाइज के लिए बाहर जाए|

6) धुप सेंके:

  • ठंड से बचने के लिए सुबह 7 से 9 के बिच आप धुप सेंक सकते हो इससे हमारे शरीर को Vitamin D तो मिलता ही है पर साथ ही साथ इसके और भी कई सारे फायदे है जैसे हमारी हड्डियां मजबूत बनती है, इम्यून सिस्टम बढ़ती है, आपका मूड अच्छा रहता है और आप अंदर से भी काफी शांत महसूस करते हो और इस वजह से आप डिप्रेशन जैसी बिमारियों से भी दूर रहते हो| इसलिए सिर्फ सर्दीयों में ही नहीं बल्की हररोज़ कम से कम 20 मिनट तक आप को धुप सेंकना ही है|

सर्दी, खांसी और जुकाम के लिए ये उपाय अपनाये:

1)  चुटकी भर नमक गरम पानी में डालकर उससे गरारे करें इससे आपके गले को सेंक मिलेगा और ऐसा दिन में दो तीन बार करने से आप को बहुत ही जल्द गले की खराश से आराम मिलेगा|

2) सर्दी, खांसी और जुकाम होने पर आप गुनगुने पानी का ही सेवन करें क्योंकि इससे शरीर में जो इन्फेक्शन फैला हुआ है उससे लड़ने में मदद मिलती है, आपके गले की खराश कम होती है, खांसी में कभी कभी गले में सूजन भी आ जाती है तो गुनगुने पानी के सेवन से गले की सूजन भी कम हो जाती है|

3) एक बर्तन में गरम पानी लीजिये और उसमे एक या दो कपूर के टुकड़े डालिये और सिर पर तौलिया ओढ़कर उस गरम पानी की भांप लें इससे हमारे शरीर की गरमी बढ़ती है और सर्दी जुकाम में राहत मिलती है| आप 5 से 10 मिनट तक भांप ले सकते है और दिन में एक या दो बार इसका प्रयोग कर सकते है|

4) सुबह के वक़्त या फिर रात में आप सुप का सेवन कर सकते हो, रात में सोते वक़्त हल्दी वाला दूध पी सकते हो ये आप को सर्दी और खांसी में जल्दी राहत देगा और साथ ही साथ आप हररोज़ एक या दो चम्मच शहद या मुलेठी का भी सेवन कर सकते हो और ये भी सर्दी और खांसी में काफी फायदेमंद है|

6) खाँसते या छीकते वक़्त और बहती नाक के लिए आप हमेशा रुमाल का इस्तेमाल करें इससे दूसरों को इन्फेक्शन नहीं होगा|

इन्हे भी पढ़ें

व्यक्तिगत स्वच्छता कैसे रखे? Personal Hygiene Tips in Hindi

So guys आपको ये वाला article कैसे लगा ये comment section में ज़रूर बताना; साथ ही साथ कुछ suggestions हो तो बता देना और आपको किस topic पर article चाहिए ये भी बता देना|

आपका कोई personal question हो तो आप मुझे selfhelpinhindi@gmail.com पे मेल कर सकते हो|

Thank you, stay connected & love you guys…

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments