Saturday, October 1, 2022
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आलस को दूर करने का उपाय: 21 दिन ये 7 तरीके फॉलो करलो बस

हम अपने जीवन में बहुत कुछ करना चाहते है, बहुत कुछ बनना चाहते है और उस हिसाब से हम तैयारी भी शुरू कर देते है पर जब हमें आलस घेर लेता है तब हमारी गाड़ी अटक जाती है|

आलस  के कारण हमें हर चीज़ bore लगने लगती है, हम कोई भी काम मन लगाकर नहीं कर पाते और हमारी सारी योजनाएं (planning’s), हमारे सारे काम वक़्त पर पुरे नहीं हो पाते और कुछ काम तो अधूरे ही रह जाते है|

आपको शायद नहीं पता पर इस आलस की वजह से हम अपने सपनों से दूर होते है और फिर जिंदगी में जिस मुकाम पर हम पहुंचना चाहते है उस मुकाम तक नहीं पहुंच पाते|

आपको लग रहा होगा की सिर्फ आलस के कारण ये सब कैसे हो सकता है पर ये बिलकुल सही बात है क्योंकि आलस के कारण हम चीज़ों को टालते रहते है और कोई ठोस निर्णय नहीं ले पाते और इसी बीच वक़्त हमारे हाथ से निकल जाता है पर कुछ सटीक तरीके अपनाकर आप इस आलस को दूर कर सकते हो|

आलस के कारण

1) Exercise ना करने से|

2) Unhealthy खाना खाने से|

3) मोटापा बढ़ने से|

4) अच्छी नींद न लेने से|

5) Dehydration मतलब शरीर में पानी की कमी होने से|

6) शरीर में कमजोरी और थकावट आने से|

आलस को दूर करने के उपाय

1) अच्छी नींद लो:

आलस को कैसे दूर करें अच्छी नींद लो

  • आलस को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका अच्छी नींद ही है क्योंकि जब हमारी नींद अच्छी तरीके से पूरी होती है तब हमारे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और किसी भी काम को करते वक़्त हमे आलस नहीं आता|
  • आपको कम से कम 6 से 7 घंटों की नींद तो लेनी ही चाहिए और अगर आप ऐसा नहीं करते हो तो आप दिन भर खुद को थका हुआ महसूस करते हो, चीज़ों को टालते हो और किसी भी काम को पूरी लगन के साथ नहीं कर पाते हो इसलिए अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी है|

2) व्यायाम (Exercise) करो:

  • आलस को दूर करने के लिए आप exercise कर सकते हो क्योंकि exercise करने से हमारे शरीर में एनर्जी बनी रहती है और हम अपने आपको ज्यादा एक्टिव महसूस करते है और काम करते वक़्त आपको आलस और थकान महसूस नहीं होती | इसलिए हर रोज़ कम से कम 20 से 30 मिनट तक exercise करो जिसमे आप चलना, दौड़ना और पुशअप्स लगाना जैसे exercise कर सकते हो|

3) अच्छा खाना खाओ:

आलस को कैसे दूर करें अच्छा खाना खाओ

  • आलस को दूर रखने के लिए आपको अपने खान पान पर भी ध्यान देना होगा| जो चीज़े आपके लिए स्वस्थ (healthy) है और पचने में आसान है उन्ही चीज़ों का आप सेवन करे क्योंकि इससे आप दिन भर फ्रेश और एक्टिव महसूस करोगे|
  • तली हुयी चीज़े, पैकेज्ड फूड्स, हाई एडेड शुगर फूड्स जैसे केक, कूकीज या पेस्ट्रीज इन जैसी चीज़ों को न खाये क्योंकि इनके ज्यादा सेवन से आपको आलस आता है और आप अंदर से थका हुआ महसूस करते हो|

4) मुश्किल काम को सबसे पहले पूरा करो:

  • कई सारे लोग आसान कामों को पहले पूरा कर देते है और उसके बाद जैसे ही उनके सामने कोई मुश्किल काम आ जाता है तो ऐसे में वो आलस का शिकार बन जाते है और उस काम को कल पर टाल देते है; इसी को हम procrastination बोलते है, मतलब चीज़ों को टालना|
  • अगर आप बार बार चीज़ों को टालते रहोगे तो आप अपने लाइफ में कुछ ख़ास नहीं कर पाओगे| इस procrastination से बचने के लिए और आलस को दूर करने के लिए आप को जो काम सबसे मुश्किल लगता है वो काम पहले करे इससे आपका self-confidence बढ़ेगा, आप वक़्त पर सारे काम पुरे कर पाओगे और इससे चीज़ों को टालने की आदत भी छूट जायेगी|

5) अपने लक्ष्य पर नज़र रखो:

  • जब भी आपको अंदर से आलस आ रहा हो और आप चीज़ों को कल पर टालने की कोशिश कर रहे हो तब आप अपने लक्ष्य (goal) को याद करो और उस लक्ष्य को पाने के लिए आपको अपनी ज़िन्दगी में क्या क्या चीज़ें करनी है इसके बारे में सोचो और अपने आपको मोटीवेट करो, positive affirmations दो और चाहे तो आप कोई मोटिवेशनल सॉन्ग या वीडियो भी देख सकते हो, जिससे आप अंदर से पॉजिटिव और मोटिवेटेड महसूस करोगे और आप आलस को दूर कर पाओगे|

6) ब्रेक लो:

आलस को कैसे दूर करें ब्रेक लो

  • थकान और आलस को दूर करने के लिए आपको काम के बीच में ब्रेक भी लेना ज़रूरी है इसलिए किसी भी काम को करते वक़्त हर एक से डेढ़ घंटे के बाद 10 से 15 मिनट का ब्रेक ले|
  • इस ब्रेक में आप music सुन सकते हो, exercise कर सकते हो या आपकी मनपसंद चीज़ें कर सकते हो जिससे आपका माइंड फ्रेश हो जाएगा और ब्रेक के बाद आप फिर से अपने काम पर ध्यान दे पाओगे|

7) बहाने बनाना बंद करो:

  • कभी कभी हम चीज़ों को टालने के लिए अपने आप से ही बहाने बनाने लग जाते है जैसे आज काम करने का मन नहीं है कल कर लेता हूँ, आज तो बहुत काम कर लिया, आज बहुत थक गया हूँ; कल से इस काम को ज़रूर करूँगा वगैरह वगैरह पर ऐसा करने से हम अपने आपको ही धोखा दे रहे होते है और इसमें हमारे बहुत से दिन बर्बाद हो जाते है इसलिए अपने आलस को दूर हटाकर आपको एक ठोस निर्णय के साथ किसी भी काम को हाथ में लेना है और उसे वक़्त पर पूरा भी करना है ताकि आप अपने लाइफ में आगे बढ़ सको|

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